在生活中，或者在职场中，很多人都会因天生敏感而担心别人给自己"差评"，生活得处处都有压力有焦虑，而周围的人也会因为他的"想太多"感觉相处不自在。
"想太多"的人通常有6个特征：
1. 说话做事会非常在意别人的感受，生怕自己做的不对。
2. 总是担心别人会拒绝自己、讨厌自己。
3. 与人交往的时候，往往会预先想好最差的结局，或者最坏的打算。
4. 很会察言观色，关注对方的小动作、小表情。
5. 因为担心，有时候不会说出自己的真实感受，或者回避，甚至撒谎。
1.减少情绪波动和内耗。2.睡眠，每天睡够5个睡眠周期，一个周期90分钟，也就是7.5个小时，最差也得睡够4个睡眠周期。3.放松眼部和脸部肌肉 4.断舍离，不要在烂事和烂人上过多纠缠，也要学会拒绝 5.光合作用，尤其感。
6. 当自己真的被别人批评的时候，内心会有很大的反应，但是表面上还是会强装自己没有事情的样子。
这样的人，在心理学中，属于"高敏感"型。
对于高敏感型的人，每一次社交对他们来说，都是一次挑战，而因为这样的负担，他们会越来越不愿意社交，封闭自己。
解决"想太多"的问题可能需要多种方法的结合。一些可能有用的方法包括:学习冥想或放松技巧，以平静心情和减少焦虑。改变思维方式，学习负面思维的转换技巧。通过运动和锻炼来改善身体健康，提高自信心和减少焦虑。与朋友或专业人士。
对于交往中的负面反馈，容易想太多是心理病吗，高敏感型的人倾向于对他人可能发出负面的反馈而感到过度的担心。比如他们有事情想请朋友帮忙，可能朋友还没有开口，他们就已经在准备被拒绝的各种反自身应。这是认知和情绪层面上。
从行为层面上，高敏感型的人，很容易触发过激反应。
还有可以尝试多交一些性格开朗，充满正能量，很自信的朋友。这个也会潜移默化影响自己的。
心理学家们说：人际关系"高敏感型"的人，原因大部分是缺乏自信，误会别人的意图和行为，让自己和人交往时陷入窘境，以至于让自己陷入深深的自我怀疑中，干脆回避社交。
（1）避免胡思乱想 猜疑心理最根本的原因就是胡思乱想。一个猜疑心很重的人往往也是很敏感的，敏感在人际交往中并不见的是件坏事，它能帮我们迅速地捕捉到他人传达的信息。但问题就在于处理信息的思维有问题。猜疑心很的。
这样的人，如何自我调整呢？
首先，这需要很细致的观察。
01 不要过于胆怯 胆怯是造成想太多的主要原因，因为担心自己做的不好、说的不对，会招来别人的厌恶之类，于是把一件事想来又想去，反反复复的想象着并且做一系列的设想，可最终还是因为担心做不好而只是想却不会做，久。
观察自己是在哪些时刻特别在意别人的感受，在意别人的看法，自己当下内心的想法是什么？看看真实的自己是什么样的？
其次，我们要学会自我暗示。
可能之前自己在不经意间就告诉了自己我不够好，我很多地方做错了，我不能做这些等等，我们现在调整为良性暗示：我很棒，别人也很喜欢我，别人是尊重我的，我可以被爱被认可等。用这些好的心理暗示去逐步替代不好的心理暗示，慢慢从自己开始去认可自己、肯定自己，相信自己做的很好，相信自己会被他人喜欢。
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