想翻好一个后空翻，这两个技巧你必须要知道。
今天我们主要讲的是梗：肩和顶膝两个动作。如果把这两个动作练好了，你的后空翻一定会更棒。
1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循。
常规下，大家带手的动作都是将手从前向后摆臂进行一个后空翻的翻转，这样子并不能真正的起到带转的作用。应该将我们的手横向撇开，利用肩膀卡住手臂，这样子快速的带手臂卡住他，就能带着将我们的上身快速的向后翻转。在摆臂扣死以后，膝盖快速的往上顶，顶到两侧的肩膀。
常规下，大家带手的动作都是将手从前向后摆臂进行一个后空翻的翻转，这样子并不能真正的起到带转的作用。应该将我们的手横向撇开，利用肩膀卡住手臂，这样子快速的带手臂卡住他，就能带着将我们的上身快速的向后翻转。在摆臂扣死以后，膝盖快速的往上顶，顶到两侧的肩膀。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头。
第二个分腿抱的时候，手抱腿的时候有一个二次发力的感觉，让空翻在空中有一个二次发力，转速会更快。下面我将用腱子后两周的动作来展示并腿抱和分腿抱转速的区别。不管是前空后空还是侧空，我们永远保持一个理念以肩膀为轴，让脚从肩膀的上方翻越。前空翻也是以肩膀为轴，脚从上面翻越，这样子你就会有一个高质量的空翻了。
练习做出后空翻的办法：1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手。2、可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。
