夏天毒辣辣的太阳照在皮肤上，娇嫩的皮肤经不住考验哦，出门当然要涂防晒霜，即使涂了一层厚厚的防晒霜还不抵挡不了火辣的太阳，那么如何防晒，今天和大家介绍抵御紫外线八大招，大家通过吃来对抗太阳，外用(防晒霜)+内服(抵抗阳光的食物)，有了这个秘笈，以后不怕出门了，即使是夏天也可以让皮肤白嫩嫩的。
一大杯冰绿茶
绿茶中的萃取物茶多酚可是美肤宝物，它可以击退自由基，并可以抵挡UV射线哟!据最新调查显示，绿茶中的EGCG成分能够使濒死的皮肤细胞再生!将绿茶冲两大杯，冷却后放入冰箱。一杯可以加蜂蜜引用，一杯可以倒入小瓶中，当醒肤喷雾使用。
来杯红酒
葡萄籽和葡萄酒是公认的最佳抗氧化剂，能够减少UVB的损害并防止皮肤细胞癌变。
吃颗黑豆
专家指出，黑豆比那些看上去好看的花豆子要营养丰富，因为其富含类黄酮，同时也是很好的抗氧化剂。
吃维生素C
有的欧洲专家建议在化妆和涂防晒霜之前，可以在面部擦一层液状的维生素C，以更好地避免紫外线的破坏。盛液体维生素c的瓶子要注意，要用深棕色或深蓝色玻璃瓶，以免阳光破坏维生素C的微分子。
1、减少外出。在外面阳光照射特别强烈的时候，如果不需要出行，就尽量在室内活动。2、出行时，要在脸上擦上保护霜等等，避免紫外线的伤害。3、外出时，佩戴好遮阳帽、遮阳伞等等。也可以围上纱巾，不给紫外线侵害的机会。4。
适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
防晒有一个简单的方法，就是尽量错开上午十点到下午两点之间出行，因为这个时段的阳光照射剂量占全天的60﹪，紫外线照射强度最大。另外，如果不可避免出行，可打伞、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣服等，也可以达到防晒的目的。此外。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
把坚果当零食
高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类正含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。
2、防晒霜的使用 另外，在夏季的时候，想要更好的预防紫外线，那么我们大家在出门前一定要做好防晒的工作，适当的使用一些防晒霜也是非常重要的，可以帮助我们大家有效的预防紫外线的。使用防晒霜前先清洁皮肤;如果是干性皮肤。
来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。
看完如何防晒 抵御紫外线八大招怎么样？原来除了抹防晒霜，再加上吃来抵御紫外线哦!双重防护，看来是怎晒也晒不黑了，简直就是吃货福音，以上几种食物不但防晒，对女性养生很好，不防多吃哦，让身体健健康康，皮肤白白的，让你人见人爱哦。
1.在户外活动时，避免在紫外线强烈时段进行长时间活动，如10点到14点为紫外线较强时段，应尽量避免在此时段进行户外活动。2.出门时使用带有紫外线防护的阳伞和太阳镜，太阳镜最好选择标有“UV400”标志的产品，它能有效防。
