这是一本在正念心理学界和抑郁症治疗界被称为“绿宝书”的作品（因为英文原版和各种文字的翻译版本都是绿色封面），是正念领域里程碑式著作，也是苹果公司乔布斯推崇的心理调节法。它的地位可想而知。
绿宝书
经过临床实践证明,MBCT正念认知治疗的这套体系可能略优于使用抗抑郁药物疗效的方法,并且没有后者的副作用。MBCT不仅对抑郁症的复发干预有效,还可用于儿童、社交恐惧、产后抑郁、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、失眠等均有帮助,这也代表了认知行。
抑郁症的正念认知疗法，津德尔•西格尔（Zindel V. Segal）博士是多伦多大学精神病学的教授。他的著作包括《认知治疗的人际过程》、《抑郁的易感性》以及《穿过抑郁的正念之路》。
津德尔•西格尔（Zindel V. Segal）博士是多伦多大学精神病学的教授。他的著作包括《认知治疗的人际过程》、《抑郁的易感性》以及《穿过抑郁的正念之路》。
pwd=9sen 提取码: 9sen简介：《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
马克•威廉斯（J. Mark G. Williams）博士是牛津大学临床心理学的教授。他的著作包括《抑郁症的心理治疗》、《认知治疗师及情绪障碍》以及《正念：在令人抓狂的世界找到平和》。
这本书有什么用？
什么是正念？正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，有目的的，此时此刻的，不带评判的。《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
抑郁
目录
PartⅠ抑郁症的挑战
第一章抑郁症投射出一条长长的影子 002
第二章为什么从抑郁中康复的人会复发？ 012
第三章发展正念认知疗法 034
PartⅡ 正念认知疗法
第四章行动和存在 054
第五章八次课程计划——如何做以及为什么 069
他多年来一直探索对重性抑郁症的.理解和治疗的认知取向。近来，他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。辛德尔·西格尔博士(Zindel Segal，PhD)多伦多大学费尔斯通心理治疗学会主席，多伦多大学成瘾和精神卫生中心认知。
第六章参与者的课前访谈 085
第七章课程一：觉知和自动运行 101
第八章正念认知疗法中的友善及自我同情 130
第九章课程二：活在我们的头脑中 137
第十章课程三：聚焦离散的心理 169
第十一章课程四：识别厌恶 203
第十二章探究实践与实践探究 238
第十三章课程五：允许/顺其自然 256
第十四章课程六：想法不是事实 287
第十五章正念练习的一天 322
第十六章课程七：“我如何能更好地关爱自己”？ 328
第十七章课程八：保持及扩展新的学习 353
第十八章“3分钟的休息时间”作为计划的核心 374
PartⅢ 评估和传播
第十九章正念认知疗法有用吗？ 382
第二十章正念认知疗法是如何达到预期效果的？ 396
第二十一章临床应用 407
书摘：
什么是抑郁症？通常这个术语表示一个人“感到情绪低落”或“沮丧”，但是这样的描述无法准确地描述临床病人症状的“综合性”这一基本特性。也就是说，它是由一系列症状组合而成的，而非一个单一的症状。临床抑郁（有时也叫“重度抑郁症”）是指一种持久的情绪低落或兴趣丧失的状态，并且伴随着一些其他常见的身体和精神症状，如失眠，食欲低下，注意力不集中，无望感及无价值感等。只有当上述这些症状中的几个症状同时出现，维持至少两周，且这些症状干扰到个体日常生活的能力时，我们才能做出抑郁症的诊断。
反思
最适合的反思时机是立即对产生的联系进行跟踪。
首先，我们会让参与者描述他们在练习中的真实体验。他们的感觉、想法、冲动或情绪是什么？他们注意到了什么？其次，我们想知道人们对他们的体验有什么看法。
班级成员能够看到他们自己的体验与其他人的体验之间存在某些联系，这些联系是非常重要的。我们也会鼓励参与者讨论他所遇到的任何困难或者障碍，如果一个人考虑到了这些，那么其他人也有可能想到他们自己。
Zindel Segal认为正念可以有效地防止抑郁症复发,在此想法基础上,他们创造了8周的MBCT课程,在过去20年间,认知行为心理学家们持续对该项目进行研究,至今,正念疗法已经逐渐成为了主流的心理学干预方法,MBCT不仅能够有效防止抑郁症的复发,在初。
最后，要牢记不同的人在正念认知疗法中找到的能帮助他们的内容可能是不同的。正念认知疗法中哪一部分最重要这一点，在课程开始之前是无法提前作出判断的，将你的指导者的角色想象成播种一样。你不知道要过多久这些种子才能发芽，而且实际上，这并不受你的控制，你最好能够培养参与者开放的、探索的精神。
