当人体缺钙的时候，就要认真的补钙，缺钙不仅容易引发骨质疏松，还会带来很多不适影响人的生活质量。尤其是对于一些女性和一些年纪比较大的人，更是应该把补钙这件事提到日程。补钙虽很重要，但是想要有效的补钙，还是应该尽量避免吃一些不该吃的食物，成人缺钙的症状有哪些表现，因为这些食物会在无形当中“偷”走你补的钙。，
补钙的时候不要吃哪些食物？
1、盐分含量高的食物
盐的主要成分是氯化钠，如果摄入过多的盐钠元素就会过多。在人体里钠和钙是存在竞争关系的，如果摄入过多的钠就没有办法让钙有好的吸收，长时间吃过多的盐，会导致低钙血症。如果有缺钙的情况，在补钙的同时应该少吃一些盐分，保持清淡的饮食，像腌制食物等盐分含量高的食物，就应该远离餐桌。
一、容易失眠 身体里面缺钙的人，经常因为一点小事做作业不安大脑，处于非常兴奋的状态，非常容易激动。因为钙元素是身体里面的脑神经元，新陈代谢必不可少的一种物质，而且钙元素能够有效的抑制脑神经的兴奋。如果在晚上的时。
2、浓茶
3、碳酸饮料
缺钙的危害包括以下几种：1、机体营养不良。钙离子是人体必需的一种微量元素，如果含量过低会导致人体出现一系列症状，其中就包括营养不良。2、佝偻病。钙离子对人体骨骼骨质的发育起着重要作用，如果出现缺钙严重者会影响到人体。
碳酸饮料是很多人的心中最爱，不喝水也要把碳酸饮料喝上。这种饮食习惯是不健康的，喝太多碳酸饮料，碳酸饮料当中的磷酸会促进钙的排出。而且碳酸饮料并不是健康的饮品，它的糖分含量也是很高的，对人的健康很不利。
中年人缺钙会引起全身无力，由于人体摄取的钙质不足，人体容易引起下列病症：1、神经系统--晕眩、失眠、发烧、癫痫症、帕金森氏症、精神病等。2．皮肤--皮肤过敏、皮炎、皮肤硬化、粉刺、黑斑、粗糙、老化。3．体质--体液酸。
4、咖啡
长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降。 因此，晚上很难入睡，神经总是处于兴奋状态。 这是由于血钙浓度不足造成的。 因此，如果人体的钙摄入量不足，也会引起失眠。 而且，即使你睡着了，你也容易做更多的梦。 容易做梦的。
生活中哪些食物是有补钙效果的？
补钙是一件比较重要的，是随着年龄的增长，骨质疏松到来的可能性比较大。想要补钙，可以多吃一些能够补钙的食物。在吃这些食物的同时，也应该在饮食中多加注意，不要吃一些会妨碍补钙的食物。不然一边补钙一边又流失，补钙就会补了个寂寞。
一、缺钙会出现肥胖 缺钙会让人体出现肥胖，因为钙进入人体以后能抑制贮存脂肪激素的活性，防止脂肪在身体内过量堆积，但缺钙就会让这种抑制作用减弱，会让脂肪在身体内大量堆积，这时人体就会出现肥胖，会让一些慢性病高发，也会。
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