湿气，是中医所称的风寒暑湿燥火六淫之一，自然界中存在的湿邪会入侵人体，导致人体湿气加重；同时，如果作息不当，饮食不当等，也会导致脾胃受损，湿气内生。而湿气一旦形成，就会因为它停留的部位不同，而引发各种各样的病痛。所以有人说湿气生百病，尤其是现代人，运动不足，吃油腻食物太多等因素，都容易导致湿气内生。所以现代人普遍需要祛湿，但是不少人还没有意识到湿气的危害，如何去掉湿气，还不知道如何祛除湿气，今天就给大家介绍一些湿气的危害，以及如何祛除湿气。
湿气重，会给身体带来5大伤害
1.湿气伤表
2.湿气阻滞经络
3.湿气损伤筋骨
人体关节筋骨也是湿气常常积累的地方，如果湿气过多的积压在此处，那么你会有肢体关节肿胀以及疼痛的感觉，情况严重的甚至会导致关节变形，导致人的行动不便。
4.湿气凝聚成团
1.合理饮食：少吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为此类食物容易加重肠胃道的负担，对脾胃造成伤害，从而能进一步加重体内湿邪的产生，建议多食用清淡、易消化的食物。体内湿气比较重时，还可以吃红豆薏米粥、莲子、茯苓等具有健脾。
湿气在人体，还会聚集形成有形的病理性物质，比如结节、肿块，像女性的妇科症瘕（相当于子宫肌瘤、卵巢囊肿等），都与湿气内停具有密切的关系。如果结成团的湿气在皮肤下面，会形成脂肪瘤、淋巴结结节等。
5.湿气伤脑
湿气凝聚，阻塞心胸、头部，还会引发冠心病、心绞痛、脑中风、脑动脉硬化等问题。初选头晕、头疼、胸闷、胸痛等症状。
5个方法，可以清除体内湿气
体内湿气如果比较重，可以通过饮食、运动、服用适当药物，或是采用传统的中医治疗方法来达到祛除的效果，常用办法如下：一、饮食：尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，同时可以多吃具有健脾利湿作用的食材，像红小豆、薏米。
1.食疗祛湿
1、饮食调理，可适当多进食一些具有健脾利湿类的食材，常见的有山药、芡实、莲子、苡仁等。2、适当的运动，通过运动可以促进机体排汗，从而减轻湿气的症状。3、药物治疗，常见祛湿药物有三仁汤、参苓白术散等。4、艾灸治疗，常。
除了一方面要均衡饮食，保持饮食清淡，避免油腻饮食之外，日常还可以经常饮用陈皮茶、薏苡仁茶、冬瓜皮荷叶茶等，以清利湿气，清除停留在体内的水湿。
2.加强运动
湿气内停，与运动不足也有一定的关系。而且湿气内停，还会让人感觉疲惫不堪，四肢无力，不想运动，因此湿气和运动不足二者之间可以形成恶性循环。
3.躲避湿气
要想祛除湿气，可以参考以下办法：1.多运动。运动出汗可以祛除湿气，在夏天尽量少开空调电扇，要将身体里的汗排除。每天坚持运动，尤其是跑步、游泳等会流汗的运动，活络筋骨，促进新陈代谢，将体内湿气排出。2.湿气与水分调控。
所谓躲避湿气，就是不要长期在潮湿的环境中工作和生活，如果工作生活环境潮湿，可以使用除湿机、空调等，调节小环境的湿度，避免湿气内侵。
(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。(2)潮湿下雨天减少外出。(3)不要穿潮湿未干的衣服。(4)水分摄取要适量。5.避开生冷、甜腻食物，别喝酒。
4.泡脚祛湿
可以使用艾草、红花、生姜等来每天晚上泡泡脚，也可使用花椒水泡脚，都有不错的祛湿作用。
体内的湿气如果要祛除，有以下几种方式：第一、可以通过运动的方式，因为人在运动的过程中，气血运行会加快，而且会排出一定的汗液，随着人体的出汗和呼吸，人体的湿邪就会从毛孔和呼吸道当中排出一部分。通常在运动出汗以后，。
5.刮痧祛湿
