膝盖是人体最脆弱的部位。如果保护不好，会对你造成不可逆的伤害。一般来说，随着年龄的增长，人的膝盖会变得不一样，这也是为什么很多人年轻的时候膝盖不觉得疼，但是老了膝盖就会因为疼而走不了路。其实这种情况跟生活习惯和保护膝关节有很大关系。接下来，我们来说说如何让膝盖长寿。
保护膝盖有2个方面，一个是增强膝盖的功能，还有一个是减少膝盖的损伤。
增强膝盖的功能
增强膝盖的功能主要还是要增强膝关节的稳定性和膝关节周围肌肉的力量。只要膝关节的保护足够强，那么关节受伤的机会就会比较小。关节周围的肌肉力量越强韧带又稳定，整个关节受到的冲击就会相对更小。
人的长寿五大秘诀是多动、自我护理、热爱生活、不要在抗衰老骗局上浪费时间、追着太阳走，才能活得长。1.多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。2.自我护。
增强膝盖功能的运动
对于少于30岁的年轻人来说，没有过多的限制，女人长寿的四大秘诀，选择一项适合自己的运动即可，也可以多做一些非负重的增强肌肉力量的运动。然而对于中老年人来说，关节已经出现了一定的退化，建议选择关节负荷较少的运动，比如游泳、散步等都是适宜的。
减少膝盖的损伤
最伤膝盖的动作
一、上下楼梯、上下坡、上篮、跑步。
建议做法：
1、上下楼梯及上下坡时速度尽量放慢，若有扶手尽量用扶手或拐杖，可以减轻一些身体对膝盖的重量。
2、如果膝盖已有问题，就用快走来代替跑步，运动时要选择避震力且有弹性的鞋子，也可戴上护膝保护。
二、跪、蹲
建议做法：
1、可将跪着擦地板的动作换成利用拖把来清洁，若遇到非要跪着的情形，可让膝盖垫在软垫上，最好每10-20分钟就要让膝关节休息，使其恢复血液循环及让关节液能流动。
长寿秘诀五：戒烟限酒 想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多，吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因，酒平时可以适量的少喝点，但不喜欢的喝酒人也不要。
2、若要蹲低做任何事，不如可以直接坐在地板上或是准备个小板凳，虽然这两个对膝盖也是不好，但减少了负重，记得不要维持太久这样的姿势，适时起身活动变化姿势。
三、坐姿
习惯盘腿坐，或是坐矮板凳的都属错误坐姿，因会使膝盖软骨因弯曲受到过多的压力，而盘腿坐又同时要承受上半身的重量。
老人长寿秘诀：1、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。2、每口饭嚼20次。嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。3。
建议做法：
1、有盘腿习惯的人，不要把两只脚都盘在一起，可以将另一只脚自然轻松摆放，记得不要用力下压腿。
控制体重
正常人有两个膝盖，人走路呈直立状态，膝关节受到非常大的压力。如果一个人长得非常胖，那他的膝盖也就容易出现问题。
注意膝盖保暖
膝关节因缺少丰富的肌肉和脂肪组织保护，本身局部热量就容易流失，温度比其它部位低。对已受损的膝盖来说，远离湿寒的环境，注意膝盖的保温，才是对膝盖最好的保护。
1. 吃绿色蔬果多吃水果蔬菜对我们来说是有很多好处的，因为这些蔬果不仅可以补充维生素、矿物质以及营养素，它还可以预防肠癌等疾病的产生，是十分健康的。2. 坚持睡午觉我们不仅要晚上睡觉，还需要白天睡午觉。白天的午睡一般。
