&34;似乎是世界上最容易而且最理所当然的事情，但当我们失眠、难以入睡的时候就会变得焦躁、难受。
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而随着时代的发展，越来越多人出现了失眠问题。失眠常见病症为入睡困难、早醒、睡眠质量下降、睡眠时间减少等。醒来后不能继续入睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠感。
失眠对各个年龄、性别的人的日常生活影响较大。所以想要改善睡眠状态，还需要根据失眠病因对症治疗。
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入睡困难可能是存在睡眠障碍，可以通过简单的食疗方式来帮助调养。生活中有许多助眠的食物，比如牛奶、小米粥、红枣枸杞水等。在睡觉之前饮用适量的牛奶不仅可以补充多种营养物质，还能安神助眠，坚持饮用可以改善入睡困难情况。许多。
一、失眠的诱发因素
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2、外部因素。如旅行时差，沉迷手机，工作时间的昼夜颠倒，环境或情绪的刺激波动，饮食因素，药物使用，疾病因素等。
入睡困难解决的办法有及时关闭干扰光线、保持凉爽的睡眠温度、周末也保持规律睡眠。1、及时关闭干扰光线 人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家。
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二、6招让你快速入睡！
当你晚上睡不着的时候，可以试试这几个快速入睡的方法。
1、改善睡眠环境
晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系，想要快速入睡，我们就必须要改善睡眠环境。
在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。
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2、回想助眠
想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，不要去强制它睡觉，我们可以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。
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3、音律助眠
你会发现下雨天睡觉睡得特别香，这是因为下雨天有雨滴的声音，可以帮助我们进入睡眠状态。
所以当你失眠了，不妨听听平时能让你快速入睡的声音，比如火车运行的声音、滴水声等。
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其实我们听一些催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。
4、看书助眠
还记得上课经常打瞌睡吗?书真的是有种魔力，拿起就想睡觉，睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。
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在床头放一些能散发出香助眠香味的东西，保证让你不到半个小时困意就会袭来。
5、睡前泡脚助眠
你睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。
养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经，从而让我们更快的入睡。
入睡困难的解决办法有营造良好的睡眠环境、放一些轻柔的睡眠曲、睡前适当的运动、睡前不要吃饱吃油腻的东西。1、营造良好的睡眠环境 一般失眠跟难入睡的人群，对睡觉的环境都是比较敏感的，在睡觉前尽量不要把手机带进卧室，。
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6、药物治疗失眠
在改变生活行为方式下仍有失眠人群，可使用药物治疗。一般的失眠症不主张自行服用精神药物，尤其不主张服用巴比妥类药物，易产生药物依赖。
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
严重失眠患者可在医嘱下服用抗精神病药，如氯普噻吨、氯氮平等药物，服用时注意直立性虚脱、低血压及白细胞减少等不良发应。
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我是精神科夏主任，如果你长期饱受失眠困扰，不知道怎么办好，可以在评论区留言，我来帮你！
改善入睡困难的问题。特别提示：1、睡前避免服用浓茶、酒、咖啡等,以及影响睡眠的药物；2、卧室里尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和湿度；3、不要滥用药物，如果需要药物治疗，应到正规医院就诊后遵医嘱服药 。
