一般去哪看心理医生，“刚发现自己是ENTJ（一般指指挥官型人格），还非常典型”“本人ISFP（探险家型人格），想找个INTP（逻辑学家型人格）交朋友”……这一串由四个字母组成的“单词”，不是什么“暗号”，而是风靡互联网许久的“MBTI”人格类型，也是时下年轻人最新的“社交名片”。
有机纯牛奶（网名）是账号MBTImemes的运营小编之一，她发现，“FP”（情感F+理解P型）人最容易较真，往往在评论区讨论激烈的全是“FP”人。她透露，“‘INFP’（调停者型人格）比较敏感，不能随便开玩笑。”通过对MBTI的深度理解，她把MBTI当成一种社交话语，“了解之后可以跟别人有话题，遇到不认识的人可以不那么尴尬，同时也避免踩雷”。
在许多人热衷的星座、塔罗牌占卜之后，“你是什么类型？”成为判断人、分类人的又一方式。这些看起来让人一头雾水的字母真的能刻画某类人吗？为什么人们对心理测验如此关注？心理测验真的可以给我们的生活提供帮助吗？一起来听听专家们怎么说。
人格分类：易被贴标签
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MBTI（Myers–Briggs Type Indicator）全称“迈尔斯-布里格斯类型指标”，是一种人格类型理论模型，由美国作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯共同制定。
北京大学心理与认知科学学院教师李同归认为，MBTI在最近一段时间的流行，尤其在网络时代成为年轻人之间社交的“噱头”，得益于商业模式的推广，“但MBTI在学术界一直存在巨大争议。总体来说，质疑它的声音更大，其科学性一直存疑。”
“MBTI测试的信效度比较差，缺乏足够的数据支撑，这是它没有被科学界充分承认的主要原因。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍表示，“MBTI把人分类型，类型和类型之间有较为突出的差别。在此情况下，就容易出现贴标签的效应。这样贴标签可能限制了自己。每个人有很多种潜能，都不是一个测试能够完全界定的，所以这个部分要慎重。”
第一，无论是去医院心理门诊，还是社会上心理咨询机构，首先要挂号，如果你事先已经预约，就不需要再挂号；然后到给你安排的心理咨询师那里做心理咨询。第二，首次与心理咨询师见面，在心理咨询中叫初诊接待，心理咨询师都会。
而对于MBTI测试成为“社交密码”，陈祉妍认为，“用它来做一些交流，比如作为跟朋友交流，或作为社交、团队互动的工具，我认为MBTI测试还是有其独特的价值。因为这让越来越多的人认识到人有不同的性格类型。人和人之间的差异不是‘我对你错’‘你好我坏’的关系，而是在不同的情况下，每个类型都代表着不同的优势。从这个角度来说，这种对多样性的理解和欣赏是较好的看人世百态的态度，同时年轻人希望通过测试去寻找自己，我认为这其实也是积极的心理需求。”
回答“我是谁”：就像是照镜子
第三，你可以到大一点的城市去看看，比如上海北京，这些地方的医疗体系健全，会设置专业的心理诊室，有很多不错的医学领域专家。相信能够系统化的帮助你，开解你内心深处的那些困惑，让你如释重负，重获新生！第四，如果是。
菜菜（网名）从小就喜欢玩“测测你是小说中的谁”“测测你是动画中的谁”等小游戏，“明知道这是贴标签，也不科学，但很好奇自己的那个标签是什么”。甚至在一次考试前，菜菜也在网上测了“很多乱七八糟的占卜，比如‘测测你的9月运势’之类”，希望为考试增添点信心，“结果好就心满意足，结果不好就说这没有科学依据。”
为什么人们总是热衷于这些看起来不那么靠谱的测试、占卜？在李同归看来，正如要回答“我是谁？我从哪里来？要到哪里去？”这几个终极问题一样，人对自身的认识，一直是人们孜孜以求，力图解释清楚的问题。
陈祉妍认为，人要寻找自我同一性，也就是回答‘我是谁’这个问题。“在美国心理学家爱利克·埃里克森看来，这是青少年阶段的主体任务。但事实上现代社会人的心理成熟较晚，面对更复杂社会的时间也更晚，所以可能整个青年阶段都在完成这个任务。人们特别喜欢得到关于这方面的反馈，就像是照镜子，‘看看我到底美不美’。做测验等这些行为，得到分数或者结果反馈，其实就是把它当成镜子来对照，看能不能‘照’出自己不知道的内容，能否认定自己以往的认识，对现代人来说这样的心理需求是始终存在的。”
“但照镜子的基础来自生活，如果没有跟同学一起活动，同学不可能给予对方准确的反馈；如果没有去探索各个方面的兴趣，就没有人可以评价对方在哪方面有较多的特长和优势。找寻自我非常重要的是通过学习或参与社会活动等进行尝试和探索。测验对有的人来说，它更像一块比较平滑的镜子，看得比较清晰，但对于有的人来说，本身对自己的了解不够，在这种情况下，所做测验的信息量也比较低。因为个体差异的存在，所以肯定不能仅凭一个测试，哪怕是比较科学的测验，就判定这个人一定是怎样的。”陈祉妍说。
心理测验：探索自我的工具
了解真实的自我和处理与他人的关系，不仅是每个普通人的需求，也是心理学家们一直追求答案的课题。科学的心理测验就是对自我进行探索的一种方法。基于大量实验数据的心理测验，信效度高，可以为个体的健康发展和组织的效率提升提供科学的工具。
从1905年法国心理学家阿尔弗雷德·比奈提开发出了世界上第一个“儿童智力测验”作为标志，100多年来，心理测验的理论和技术越来越完善，出现了许多涵盖个体能力、人格类型等方面的测评工具。李同归介绍，以人格测验为例，比较著名的有“大五”人格测验，还有明尼苏达多相人格调查问卷（MMPI）、卡特尔16种人格因素问卷（16PF），还有我国王登峰等人编制的中国人人格问卷（QZPS）。这些测评工具，都有相应的理论基础，还有发表在学术期刊上的学术论文，介绍这些工具的心理测量学指标。
李同归长期从事心理测量方面的工作。近20年来，李同归所在团队在对用人单位人员进行“行为事件访谈”的基础上，构建了优秀公务员的胜任力模型，包括人格特质（Personality）、角色和自我效能(Role and Self-efficacy)、创新能力(Innovation)、社会技能(Social Skill)、动机和心理健康（Motivation and Mental Health）五个维度，简称为PKU-PRISM模型。“在此基础上，我们编制了一套测试系统，一直运用在用人单位招考中，并追踪其效度，目前得到的数据表明，这套系统具有良好的信度效度等心理测量学指标。这些都为用人单位把好入口关提供了客观、科学的标准，取得了良好的效果。”
广东省第二人民医院心理科主任医师李一花介绍，心理测验在临床上也是用以诊断病人病情的辅助手段，“不过，常用的抑郁、焦虑测验，其结果只代表一种倾向，不能代表诊断结果。”临床诊断常用的是国际ICD-10(《疾病及有关健康问题的国际统计分类》)和美国精神障碍诊断标准5（注：《美国精神疾病诊断标准(第5版)》〔DSM-5〕）。
李一花发现，就诊病人里掌握心理学知识的人越来越多，他们对自我的剖析也越来越深入。随着社会的接受度和开放度的提高，患者不再忌讳谈论自己的心理疾病。心理疾病的识别率、转诊率都增加，医生能够更加及时准确地识别出患者的心理问题，从而对症治疗。中小学设置专门的心理辅导员，定期为学生提供免费心理测验和筛查。学校里越来越强调心理健康，告诉孩子们如果遇到烦恼，可以寻求心理医生的帮助。“心理学可以帮助到我们生活的方方面面，包括提高自己的适应能力、抗压能力，了解自己情绪产生的原因等等，帮助我们合理化解人际关系中的冲突。”李一花说。
李同归最后补充道，人对自身的认识往往有一个漫长的过程，人的一生其实是在不断地探索自然、认识自身。科学的心理测验对于个人的自我认识（了解自己的能力倾向、气质特点、性格类型、兴趣爱好、管理潜能等等）、个人的职业选择、个人潜能的开发都具有重要的作用。
《光明日报》（ 2022年08月13日 07版）
