阻隔视疲劳补充能量，活血
每小时用手掌搓热，捂眼1分钟左右。手掌不要碰到眼睛再用上下眼眶支撑手掌。（这步可以缓解视疲劳眼睛不舒服的任意时候都可以做，有时候眼睛看不清时运用这步后会立马看清。时间特别少的话闭眼稍微左右上下旋转后闭眼一会睁眼）
刮眼眶、按摩太阳穴，用食指第二个骨头刮上下眼眶各60下，太阳穴用大拇指按摩30下。
一天5-10次。刚开始练习的时候次数从3次开始。最高每小时1次。
调节眼外肌恢复散光
轻柔版（近视300度以上选用）：闭眼后轻轻上下、左右晃动眼球各30-50下。这步是锻炼眼外肌，使眼睛更有活力，这步做后眼睛会酸，怎么可以让近视眼恢复正常，这是正常现象。，
正常版（近视300度以下选用）：用眼睛极限看八个角度，每个角度数2-3秒，顺时针、逆时针切换，来回做三圈。具体细节：闭眼向上看2-3秒回到正看，闭眼向左上看看2-3秒回到正看，以此类推。
近视眼恢复视力的方法：眺望远方、按摩眼部、锻炼眼睛的聚焦能力、配戴眼镜、手术恢复、口服药物、滴眼液、普通眼贴。1、眺望远方 为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收。
聚焦训练
找到一个能看到远方的窗口，任意找三个点，分别为远、中、近景，三个点分别看，三点切换看的中途需要进行闭眼，闭眼后眼睛稍微左右轻微晃动几下不要太用力数2-3秒睁开。时间上尽量在10-20分钟，时间有限就只做1分钟每，时间宽松可以做30-60分钟，如果白天没有时间做这个步骤，可以放到晚上单独做时间至少20分钟。（这步比较关键，关键在于闭眼和睁眼，加强眼外肌的调节能力缩短眼轴长度。晚上练习的时候如果是裸眼那么看到的就会是圆形的光斑很正常）
一天5-10次。刚开始练习的时候次数从3次开始。最高每小时1次，时间有限可以到晚上做一次长时间的。
恢复近视的有效方法：第一、散瞳验光，得到一个准确的近视度数，然后配戴眼镜；第二、纠正我们的用眼习惯，比如说不要在行走的汽车上或者走路的时候看手机、看书，那么我们阅读的时候一定要注意姿势。然后一定不要长时间的、过。
视觉融合游戏
1、一支铅笔：化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
2、两支铅笔 ：稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
中医按摩，通过按摩疏通经络，改善眼部的血液循环和营养供给，提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力，从根本上提升和恢复视力。对于青少年假性近视、真性近视、弱视、散光都有很好的效果 。
3、尺子 ：扩大视觉融合的范围
3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
4、绳索 ：训练视觉融合的熟练度
4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。
平常用眼习惯
a、平常看东西要一定要养成看东西时候尽量地放得够远的习惯，远到有稍微看点不清又看得清的边界处即可。
b、散步的时候，可以一步闭眼，一步睁眼.
c、经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物而抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
d、用眼卫生，切勿过度用眼，连续看某个距离或发光体<光累积也会伤害眼睛>或者连续用眼睛观看工作。
e、 生活顺应当地时差作息，休息充分。
f、每周有一定的运动量（非剧烈运动），多元化食物。
重复这个动作直到感到疲倦，这样可以放松眼睛，让眼睛调节肌肉得到锻炼，有利于近视眼的恢复。2、可以到阳光下闭上眼睛，背着阳光做眼保健操。这样可以刺激眼睛细胞，提高眼睛对光线的耐受能力。广州爱尔眼科医院是一个不错的选。
g、眼睛酸胀时立即休息，做眼部按摩。
h、勿吃辛、辣、刺激、腐化的食物，这样的食物对心血管有侵蚀的作用会导致视力恶化。
