哎哟喂，我的胃怎么跟无底洞一样，怎么吃都填不满！
得想想法子让胃口小点了~吃多了会把胃撑大，那挨饿是不是就能把胃饿小？
我们的胃真有这么神奇吗？真的能和气球一样能变大变小吗？
很认真的告诉你：
你
控制食欲，和少吃多餐是让胃缩小的关键，在一日三餐固定的饮食时间节点上，固定的吃饭时间，少吃点，再少吃点，吃个6成饱就可以了。然后在一日三餐之外，加两次的茶点，这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食。2、每天的。
想
多
了
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1.少食多餐 抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。2.要吃早饭 即使没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制在一天里其。
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让胃变小的方法小妙招1 在吃饭前可以喝一杯水，水是人体中不可或缺的物质之一，水没有任何的能量，喝下后不会增长身体中的脂肪，在饭前喝一杯水可以增加人体的饱腹感，让人体在接下来吃饭时可以少吃一点食物，长期坚。
胃不会被饿小
我们的胃是一个肌性器官，意思就是它是由肌肉构成的“房子”，三个缩胃小方法，而且是好几层肌肉，它有十分强大的伸缩弹性。
当我们完全空腹的时候，胃的容积大概为50-100毫升。
但是当我们吃饱之后（指的是正常吃饱，不是吃到撑），胃容积可以达到1200-1600毫升。
非挨饿的情况下，胃的形状是没有固定的大小的，你吃下去多少东西，胃就变多大。
当我们吃东西的时候，胃就会出现容受性舒张，也就是胃会扩大来迎接即将到来的食物。
当胃内的食物全部被消化之后，胃的容积又会恢复到之前的大小。
如果你一直保持着饥饿的状态，胃也只是会一直保持着收缩的状态。
也就是空腹时的大小，并不会因为挨饿的时间越长就越来越小。
就像气球一样，没有给它充气，它也是一直保持着原有大小，不会因为放置的时间越长而越来越小哦。
而胃的大小一般和性别、年龄有关，和胖瘦并没有关系。
饭前一杯白开水
建议在饭前喝一杯水来获取饱腹感。
有研究表明，在每餐饭之前喝500ml水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2~3斤。
调整吃饭顺序
喝水后，再按照蔬菜、肉类、主食的顺序进食，这样可以控制自己摄入过多热量。
放慢吃饭速度
最好每口食物嚼15-20下，每顿饭吃大约20-30分钟。
少食多餐
少食多餐，是指正餐吃六七分饱，到了上下午两餐之间饿了，可以吃一些低卡低糖的食物。
建议是调节饮食习惯，首先少食多餐。因为胃被撑大了很容易就会饿，建议每餐食用七分饱，做到少食，缩短就餐时间，若是没办法多餐也可在三餐之间有饿感时准备一些水果，这样坚持几个月胃就会慢慢地缩小，这跟胃被撑大一样。
比如可以选择两瓣柚子、1个橘子、3颗草莓、1个水煮蛋、1个中等大小苹果、1个梨子、1根水果黄瓜、1个番茄等等，但一定要注意少吃。
1、饭前一杯水 饭前先一杯水喝水可以提升饱腹感，让你降低进食量，有助于肠胃 健康 ，慢慢养成易瘦体质。而饭后喝汤的话，你不但容易摄入过多的热量，还会撑大胃部，不知不觉进食更多的食物，身材也容易发胖。每天主动喝。
这样既可以避免正餐时因饥饿吃得太多，导致热量超标和把胃撑大的风险，还可以让身体代谢维持在一个较高的水平，燃脂也就更加高效。
通过控制饮食对于缩胃也有不错的效果，饮食上最好是控制自己的饮食量，吃饭时尽量以八分饱为主，并且吃饭时应当细嚼慢咽，能够让胃有充足的时间反应，长期下去不仅能够帮助胃缩小，同时不会对消化系统造成负担，减少消化系统。
还在傻乎乎的节食吗，宝子们，为了自己的健康赶紧放弃吧，科学的饮食才是健康塑形！
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