瑜伽扭转体式具有排毒的功效，通过扭转腹部，挤压、按摩腹部脂肪和内脏，帮助排出体内的毒素，宝宝毒气大怎样排毒，内在干净了，反映出的外在也是干净无瑕的。
圣哲玛里奇三式
坐姿，双腿向前伸展
屈左膝，把左脚放在右大腿外侧
屈右手肘，与左膝互抵
吸气，左臂下压，肩部向后移动
保持8个呼吸，换边
蝗虫式
俯卧，掌心朝上，双腿并拢
呼气，双腿，胸腔手臂上抬
保持8个呼吸
战士一式扭转
双腿分开一腿长，手臂上举
转角转身向左，屈右膝90度
扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧
双手合十，转头看后方
保持8个呼吸，换边
肩倒立
仰卧，摆动双腿向后，脚枕落地
双腿伸直，坐骨在身体最高点
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
双手撑住臀部，脊柱延展进入犁式
慢慢的抬起右腿向上，与身体在一条直线
然后抬起左腿，双腿并拢，保持5个呼吸
船式变体扭转
一、瑜伽清理经络调息：自由盘坐，保持颈背挺直，弯曲食指和中指，翘起大拇指。无名指与小指贴合在一起。用双鼻孔缓慢深长的吸气，大拇指从侧面堵住右鼻孔，左鼻孔呼气再吸气。然后松开换无名指堵住左鼻孔呼气再吸气。这是一。
坐立，屈双膝，抬起双小腿向上
平日少吃上火的，少喝酒，少吃辛辣食品，少吃肥甘厚味之品（比如多脂肪类，虾螃蟹类，豆腐乳类，街边烧烤等）多喝水，保持二便畅通，减少热毒的聚集；坚持清淡饮食。夏天多喝绿豆汤，菊花茶等清凉饮料。坚持如此，必能改变。
身体向后倾斜，慢慢地伸直膝盖
左手抓住右小腿外侧，扭转身体
保持8个呼吸，换边
祛风式
仰卧，弯曲左膝盖
双手拉膝盖靠近胸腔
保持肩膀、头贴地
保持8个呼吸，换边
幻椅式扭转
山式，吸气，手臂体前上举
去体内湿毒的最好偏方 材料：挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。(注：有条件的最好用土鸡蛋)方法：半锅开水，水最好能将鸡蛋全部覆盖，开大火，然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，再煮15-
呼气，屈膝下蹲，臀部不动
多吃水果蔬菜。可以吃苹果,蔬菜的话可以吃黄瓜,芹菜，胡罗卜等。.苹果汁里有纤维可以带出身体内的毒素,每天早上空腹吃一个,中午吃一个,睡觉前再吃一个.芹菜也要多吃,因为芹菜也是高纤维的食物,帮助排毒.
扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧
双手合十，转头看后方
保持8个呼吸，换边
