本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：凡尘漂浮
上篇学习了羽毛球运动的基础知识，咱们继续一起探讨学习一下打好羽毛球的相关技术。
怎么使拳头有力量，１、握拍打羽毛球很关键一点就是握拍。每个人手大小不一样，但尽量将手分成两部分。用中指、无名指、小手指及手掌握住拍子。灵活运用食指和拇指。
第一，用于正反手的转换；第二用于挥出拍子的支撑点。通常正手支点为拇指，反手支点为食指。以下是示意图。重点看一下食指位置。
正手握拍
反手握拍
如何让拳头具有爆发力1 (一)速度训练的主要内容 1、位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。2、肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。3。
2、手腕
练自己的拳头的方法如下：（1）出拳时手不要握拳过紧。以至影响出拳速度，在击中目标的刹那要将拳用力握紧以增加出拳力量和避免手指受伤。（2）把握距离。距离过远，拳力成强弩之末，过近拳力被阻，成推拳。打击的动作。
打球的时候，无论是正手握拍还是反手握拍，要靠手腕左右引拍，然后捻动球拍回正到拳头的位置，调动全身力量发击球。
练出拳爆发力的方法一共有三种，第一种是在速度的基础上增加力量，第二种是在力量的基础上增加速度，在力量和速度都具备以后，再同时提高力量，增加速度，这样，久而久之，拳头就将会有惊人的爆发力。强健的核心肌肉群也是。
3、击球
羽毛球之所以能能够被击出，是因为借助拍子的惯性力。而羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去，效果才最好，这样击打出去的球才会随心所欲。因此要适时调整排面，把握好击打时机。
击球
现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳。习练者不要忽略此项练习。2。
4、步法
1.要保证出拳的数量，平时多加练习；2.配合俯卧撑训练；3.用拳做俯卧撑、倒立等；4.做仰卧起坐，加强腰部力量的训练，因为要想出拳有力，腰部必须有力；5.多做一些腿部力量的训练，如跑、跳、蹲起等；力发于足跟，达。
步伐
二是，可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。三：平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。可以训练你出拳的速度和力度～ 你要是打在别人手上，一下就打断他的。
当然，要达到专业水准，要求还有很多。。。专业的事交给专业的人去做。我们非专业人士，掌握好基本技巧，多锻炼身体就行。
