相信很多人在运动或者日常行走时，都发生过不慎崴脚的情况。有的人不把它当回事，脚崴了一般多久能好，只要能坚持，就继续行走、活动，有的选择休息，外用药酒、消肿止痛的气雾剂，也有部分患者到医院检查后被要求打上石膏，甚至做了手术。治疗后的结果也存在巨大差异，有的很快就不肿不痛、恢复正常生活，有的则老觉得踝关节没恢复好，残余慢性疼痛，甚至反复崴脚。那么，崴脚后我们究竟该怎么处理？
崴脚通常造成踝关节韧带、关节囊、关节软骨的损伤，更甚者可伴有骨折。若不能及时到医院就诊，建议先遵循RICE （大米）原则处理，即休息 rest，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。
要马上用冰袋冰敷或冷水冲，受伤后不能马上走，最好不要负重踩地，如果要走就单脚蹦或者让别人扶，之后去附近的药店买绷带包扎，最好就问一下有没有石膏绷带，这个是等你48小时后进一步固定用的，然后再买一副双拐，或者。
（1）休息（rest）：扭伤后就不应该继续走路了，如果是韧带损伤，继续活动可能会加重韧带的撕裂，如果已经存在骨折，则可能导致骨折移位，把本来可以简单固定的损伤变成非手术不可。
1、冷敷：一般来说，在脚崴后72小时内都应该给予冷敷，冷敷的目的，一方面可以达到止痛的作用，另一方面可以通过降低软组织表面的温度，达到减轻毛细血管扩张，从而达到减轻渗出的目的，这样有利于避免肢体肿胀的进一步加剧。2。
（4）抬高患肢（elevation）：尽量使患肢高于心脏水平，以促进患肢消肿。
最后就是也可以适当的用一些红花油进行涂抹，然后用手掌进行揉搓，虽然过程可能会有点疼，但是能够很好的去肿。二、结语由此可以看出消肿的方法有很多，所以在生活当中我们一定要注意自己的行为举止，很多人走路的时候都喜欢蹦蹦。
踝关节扭伤后，合理运用RICE原则可以为踝关节恢复提供良好的基础，同时应尽快就医以免耽误病情。
文/骨伤科二病区：黄竟威
指导老师：李波
第一、对于脚进行早期的制动，能够避免伤脚进一步的损伤加重，同时可以减轻肿胀、减轻疼痛。第二、早期对伤处进行冷敷，可以用冰冻矿泉水或冰块包毛巾进行冷敷，可以起到早期的止痛、止血、消肿的作用。第三、早期的用云南白药。
