脚扭伤是较容易发生的。大多数人都扭过脚，扭脚后，怎样才能轻微脚扭伤，伤处会肿胀，所以掌握脚扭伤消肿的方法也是有必要的。脚扭伤常发生在运动、穿高跟鞋走路等时候。那么，脚扭伤怎么消肿？
脚扭伤时，内部血管破裂，导致血液流出，导致肿胀。消肿的方法有热敷、冷敷、抬高患肢、按揉等。热敷和冷敷较为常用的消肿方法。
冷敷是将用冷水浸湿的毛巾放在受伤的部位。当感觉到毛巾不凉的时候，需要在用冷水泡一下。也可以直接用凉水冲。其实冰敷和冷敷是差不多的。用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来，敷在伤处即可。敷的时间为30分钟。冷敷可使组织温度下降，导致血管收缩，减轻局部充血的情况，这也是为什么冷敷可以止血、消肿、镇痛的原因。
一般来说，冷敷时，每三分钟需要更换1次毛巾。夏季时，可以直接用自来水冲洗，一般冲洗时间为4到5分钟。在脚扭伤2天后，可以进行热敷。
扭伤脚后如果没有迅速肿胀、疼痛难忍，也不影响走路，通常提示不伴有骨折，可以通过少走路、多休息、局部冷敷、适当抬高患肢等方式缓解疼痛和肿胀。扭伤脚后如果疼痛和肿胀严重，则应尽快送往医院治疗，医生会给出具体建议。如果。
热敷可以改善血液和淋巴液循环，有利于淤血和渗出液的吸收。热敷的方法是将毛巾用热水浸湿，然后放在伤处。当毛巾不热时，需要更换，一般敷5到10分钟就需要更换一次。每次热敷时间为半小时，每天敷1到2次即可。
如果脚扭伤后能站立或勉强走路，说明扭伤较轻，无需特别处理，休息几天就好了，如果脚扭伤后活动脚时有剧痛，不能站立或挪步，按到骨头上有疼痛感，并逐渐肿起来，说明有可能伤到骨头，应立即到医院诊治，让医生给您检查。
按揉也是消肿的方法之一，但是在进行前，需要确定无血管损伤。若按揉部位有血管损伤，按揉时可能会使得血管损伤程度加大，导致出血量加大，肿胀更严重。按揉之所以消肿，是因为按揉可促进血液流动，从而使得伤处更好的吸收所需物质。
有时身旁没有医用冰袋，那麼非常简单的方法是用冷水侵湿纯棉毛巾敷在扭到脚的部位，或是立即取来半盆冷水把脚装进去。冰敷时间一般在半小时，正中间停一个小时以后开展第二次冰敷。血液24小时后，裂开血管出血终止，这时。
抬高患肢也可以消肿，因为抬高患肢可以使得血液加速，使淋巴液回流，这样血液将不会在血管损伤处淤积了。
