北京一位学生曾经找中医求助，说她如果在早上7点前起床，就会连续打十几个喷嚏，无法控制，还影响同宿舍的人，但7点以后起床就不会打喷嚏，而且她平时手脚老是冰冷。
老中医一听心里就有数了，教她推督脉，任督二脉打通秘方，把手往后伸，推腰部那一段，每天推10来分钟，推到身体发热就行了。过了不到一个星期，她高兴地告诉我，即使7点前起床也不打喷嚏了，而且自从推督脉以后，感觉精力也更充沛了。
其实，打喷嚏在中医看来是身体升发阳气的反应。感冒的时候经常打喷嚏就是因为身体里的阳气被邪气封锁在里面出不来，身体采用打喷嚏的方式来引发阳气，对抗邪气。
那上面的大学生为什么早起就打喷嚏呢？那是因为：晚上，阴气进入阳气时就入睡；早上太阳出来，阳气从阴气里出来就醒来。她是阳气虚的体质，太早起床阳气不愿意出来，所以身体要自发地打喷嚏把阳气“喊”出来。
这就是神奇的督脉。
最简单有效，一看就会的方法：预备式：两脚开立大于肩宽的两倍，两膝弯曲，坐胯松腰，成马步蹲桩。同时两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头顶上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌当胸，略停片刻。然后按小指、无名指。
督脉是总督，督促人体精、气、神的意思
督脉的“督”字，有总督、督促的含义，对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。督脉的功能可以概括为两点：
(2)反映脑髓和肾的功能。督脉行脊里，入络脑，又络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本，主髓通脑，主生殖，故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉有关。
督脉异常人体易发生哪些疾病？
督脉气血异常，人体主要发生的疾病是关于头脑、五官、脊髓及四肢的，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风。所以神志不清时刺激督脉的穴位可以“回阳救逆”，使人苏醒过来。督脉管理一身的阳气，推督脉就能温肾助阳。
虽然督脉是总管人体一身阳气的总督，汇聚了全身阳气，而督脉自身又是最容易瘀阻的，因为督脉上有2大寒气的进气口：“大椎穴、命门穴”。因此打通督脉显得非常重要。
如何打通督脉呢？
中医把人体督脉上最容易瘀阻的地方分为：
颈椎1-3节称作“风寒关”
任督二脉的交会在鼻子和人中的部位，当你的舌头顶着上颚的时候，任督二脉就打通了。乌龟的舌头就是这样的哦，所以乌龟很长寿。干货来了 敲黑板，划重点啦!具体操作如下：打通任督二脉 操作:面部肌肉自然放松，嘴巴保持闭。
胸椎5-8节称作“气血关”
腰椎3-5节称作“寒冷关”
经常艾灸这3个部位，对打通督脉，提振一身阳气是非常有效的。
如果有人配合，艾灸这3个部位很好取穴，也很好操作；用3个艾灸盒，1个放在颈椎处，1个放在胸椎心俞部位，1个放在腰椎。同时在委中穴和涌泉穴各放一个随身灸或者单孔艾灸盒，这样可以将气血引导脚底涌泉处，也就叫“引血归源”。冬天手脚冰凉的人，最需要艾灸涌泉穴。
如果，你身体虚或者有妇科病，那么你最好艾灸整个督脉，也就是整个脊柱。艾灸督脉三关或者整个督脉，只需要30分钟。
如果身体有妇科问题的，还可以在下腹部放一个4孔艾灸盒，这样对调动任冲二脉气血，祛除寒湿效果非常好。
灸任脉也只需30分钟。也就是，你只需要60分钟，可以艾灸整个任督二脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过，身体还会有什么问题呢？！
内容来源：穴位密码微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
