——“健康高原行”系列医学科普（3）
刘翠萍 周凤侠 夏丽萍 林甜 贾化平，战略支援部队特色医学中心驻藏医疗队
医研部医学科普中心 编辑
高原反应的缓解方法： 1）旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重。 2）在策划旅游线时要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。 3）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做。
怎么快速缓解高原反应，高原反应是指常住平原地区的人在到达高海拔地区（3000米以上）后，由于机体对低压低氧环境的适应能力不足而引起的一系列不适反应，常见症状有头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力等，严重者可发生肺水肿、脑水肿等病变，甚至导致死亡。在进驻高原前后，做好预防应对措施，能有效缓解高原反应。
高原反应是指常住平原地区的人在到达高海拔地区（3000米以上）后，由于机体对低压低氧环境的适应能力不足而引起的一系列不适反应，常见症状有头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力等，严重者可发生肺水肿、脑水肿等病变，甚至导致死亡。在进驻高原前后，做好预防应对措施，能有效缓解高原反应。
4、高原反应患者如果已经出现了高原反应，一般可以服用复方党参，舒必利等药物来治疗，这些药物对治疗高原反应还是比较有效果的。在服药的过程中最好不要抽烟，也不要喝酒。可以多吃一些碳水化合物类的食物。注意事项：在进高原。
1. 缺氧预适应
缺氧预适应训练可促进人体对高原低氧环境习服，降低急性高原病发病率或减缓其症状，其原理是在平原地区周期性短暂反复暴露在模拟一定海拔的缺氧环境后，机体对后续的更长时间或更严重缺氧性损伤产生抵御和保护作用。在低氧环境中睡眠是缺氧预适应方式的一种。预缺氧可用低压舱、提高氮气浓度的低氧帐篷和房间，以及通过面罩吸入低氧气体来实现，但研究发现模拟真实高原低气压环境的低压舱效果要优于单纯吸入低氧气体。在进驻高原前使用便携式低氧呼吸器，复合一定强度的体力活动进行训练，可降低急性高原反应发生率、改善急进高原后的劳动能力。
1）如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。 2）如果感到头痛严重，呼吸困难，可以通过吸氧来缓解症状。 3）若果反应比较严重，影响到了睡眠，可服用一些药物来帮助治疗，或。
2. 阶梯式缓进
2.多喝水、多排泄、多吃水果和蔬菜,加速体内新陈代谢,有助于缓解高原反应。 3.如果头疼比较频繁且时间比较长,并严重影响睡眠,可以少量使用镇痛药。4.辅助适应高原环境,可以服用高原安、肌苷口服液、西洋参含片等药物。高原安和肌苷口服液。
从平原地区进驻同一海拔高原，原居地海拔越低，进驻高原后急性高原反应发生率越高。以阶梯式的方式缓进高原，是简便易行的预防急性高原病的方法。登山运动界目前普遍采用的高登低住方式，即通过几个周期逐渐登高(每个周期数天，先登高到高海拔，再返回平原或低海拔地区睡眠) 的反复过程，可在不出现严重高原病症状的情况下顺利到达6000m左右的高海拔地区。阶梯习服方案操作较简单，即在2000m以上逐渐登高的过程中，控制每天登高幅度在500m以内，每登高1000-1500m至少休息1 天。内地进入青藏高原，多数人可选择乘坐火车，这种方式符合阶梯式缓进的原则。
如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。\x0d\x0a3．高原皮肤如何何养？\x0d\x0a建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤。
3. 防护药物与合理膳食
4. 在高原局部环境中增氧或吸氧
