代谢过慢容易导致肥胖、怕冷、皮肤干燥；代谢过快则会导致消瘦、心率过快、营养不良，那么新陈代谢的“速度标准”是什么？
通过少吃可以影响新陈代谢吗？一起来了解下吧↓
不吃早餐对新陈代谢影响很大吗？
有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人，因为早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%，而这一部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗，并且吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始，加速身体循环。
新陈代谢有个“速度标准”
基础代谢占据了人体能量消耗的大部分，一定程度上反映了代谢水平，可以通过体重估算出来。通过这项指标，可以辅助判断新陈代谢的“速度标准”。
基础代谢能量消耗公式：
男（千卡/天）
女（千卡/天）
备注：体重单位是千克
通过以上基础代谢能量，可以此为根据，更好地控制热量摄入。
代谢太快太慢各有疾病风险
代谢速度慢
代谢速度快
虽然人们总担心新陈代谢变慢会拖垮身体，但是新陈代谢也不是越快越好。
如果代谢过快，摄入的物质还没来得及有效吸收就被分解、排出，会导致人体消瘦、营养不良，危及健康。
正常情况下，新陈代谢不会“突然加速”，多和某些疾病存在关联，这也是为什么不少大病初愈的人看起来会比较消瘦的原因。以下是新陈代谢快的几大原因：
1. 甲状腺功能亢进
甲状腺激素本身具有促进代谢、发育，提高神经兴奋性，加快呼吸、心率的作用。它的过量分泌使机体基础代谢大大提速，糖、脂肪、蛋白质的代谢加快，致使身体变瘦。
2. 恶性肿瘤
它属于一种消耗性疾病。一般而言，肿瘤细胞的转移扩散、过度消耗才是癌症患者死亡的重要原因。
3. 活动性肺结核
该病也是一种消耗性疾病，指的是肺结核处于活动期，结核分枝杆菌在肺部繁殖活跃，容易产生播散和传染。患病期间患者新陈代谢会加快。
此外，高烧以及其他较为严重的感染性疾病，同样会使人体新陈代谢变快，消耗增加。
5招帮身体维持最佳状态
1. 少食多餐
进食时体内的酶就会活跃起来，特别是胃部的消化酶开始加速运行，这时新陈代谢也就自然而然加快了。但每次吃东西时，摄入量不能过多。
2. 多喝水
人体的新陈代谢需要水参与，水含量提高才会加快新陈代谢的运作效率。
3. 补充蛋白质
4. 多运动
跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有所帮助。
5. 保证睡眠
从代谢角度来说，睡眠不足可使脂肪细胞老化20年左右，每晚睡眠时间不足五六个小时的成年人，超重风险就会更高。
