上篮时最基本的得分方式,也是各种招式完成终结的基础,下面五种上篮姿势,你都完全掌握了没,最常用的又是哪一个呢?
第一种:高手上篮
5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者。
最基础的上篮,两步双手护球,手在头顶打板得分。不多介绍了,相信大家打球时都会这种上篮方式。
1,a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步。2,第一步,左脚跳起左脚落地也可以,就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。(比如白巧克力在比赛中就这么干。
第二种低手上篮
因为第一种高手上篮,在全速快攻时候控制不住身体从而打板进球有点难度。高手上篮另一个缺点就是容易被封盖和干扰。而低手可拉开球与防守直接的距离从而上篮。尤其把防守摆脱到身后时,更容易护球不被干扰。
(1)低位打板上篮 低位打板的区域是在中心线以下,即左右下角的方格,在平时的比赛中,低位打板是一招非常实用的上篮技巧。(2)高位打板上篮 高位打板的区域在篮板中心线以上,即左右上角的方格,相比于低位打板上篮,高位。
低手高抛
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮。
第三种,跳步上篮。
第四种进阶型上篮:反手上篮
所谓反手上篮,就是运球在篮筐一侧起跳,然后反手从另一侧上篮。在篮筐左侧时,用左手上,右侧时用右手上。来看一下反手上篮练习。
三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手。
如果溜底线反手上篮不熟练的话,可以先从两侧的45度角进行联系,这个上篮时步子要迈大,把防守人挤过身后,完成上篮。
在45度角反面上篮时,在篮下肩膀一转,把手带到了篮筐另一侧,向篮板上白色矩形擦板,完成进攻。动作幅度一定要大,这样才能进行反手上篮。
五:内侧手上篮。
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