多喝水是生活中出现频率极高的一种关爱用语，但据《中国水与生命质量认知调查报告》指出，我国有95.3%的人喝水方式不正确。
众所周知，多喝水对于皮肤、血管以及肠道健康都益处多多，至于喝多少水比较适合，很多人都会想到每天八杯水的说法，人一天要和多少升水，我们真的每天都要喝够八杯水才好吗？，
一、每天八杯水，真的健康吗？
国际学术期刊《科学》上的一项研究，近100个国际团队，经过对26个国家5604名参与者研究分析发现，每天八杯水（每天约2升）或超过了大部分人真正的需水量。
研究结果显示，年龄在20-35岁的男性水周转量（水的总交换量）最高，可达4.2升，其他人群水周转量相对较少，而且都会随着年龄的增长出现下降。
但这个数据并不代表饮水需求量，真正算下来他们每天平均的饮水量需求是1.5-1.8升，女性和其他人群会更少。
其实，人体水分的代谢（来源和排出）是处于动态平衡的，一般在2500毫升左右。
正常人一天平均喝2000毫升水比较合适，能够完全保障和提供人体所需要的水能量。在夏季，要适当的多补水，保持皮肤湿润和身体水分充足。每天2000毫升水，比较适合春秋冬季。而夏天天气炎热排汗量较多，可以将喝水增加到3500毫升以上。
《中国居民膳食指南2022》建议，对于活动量不大、身体未多出汗的轻体力活动人群来说，成年女性每天喝1500毫升水为宜，成年男性每天喝1700毫升水为宜，其余的水分可以从食物中获取。
当然，可以结合实际情况适当的调整饮水量。
喝水固然对身体有不少好处，但下面这几类人一定要格外注意，避免一次性饮水过多。
1、肾功能异常者
2、心血管疾病患者
对于心血管疾病患者来说，虽然及时补水能够预防血液粘稠，降低心脑血管意外，但喝水过猛的话会适得其反。
而且，要尽量避免喝过多冷饮，以免刺激胃部，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。
3、青光眼患者
青光眼患者要避免一次性饮水过多，以免导致血液渗透压降低，导致眼压升高，并诱发闭角型青光眼。
这类患者最好每次饮水量不要超过500毫升。
二、喝水要避开下面几个误区！
关于喝水，网上有不少传言，但一定要科学饮水，避开下面几个误区！
1、长期喝含水垢的水，容易得肾结石？
据《我国生活饮用水卫生标准》规定饮水中碳酸钙不超过450mg/L，1L水中含有180mg的钙元素。
2、多喝柠檬水能美白？
想要依靠喝柠檬水来美白作用有限，毕竟柠檬里面起美白效果的维生素C含量是有限的。
抛开剂量谈功效一点都不科学，而且柠檬喝多了还可能会导致胃部受到刺激，因此这种做法不可取。
3、超过16小时的白开水就不能喝了？
正常人每天的饮水量大概是1000毫升到1300毫升左右，因为食物当中它也是含有水分的。而且你的运动量越大，那么你的耗水量也可以继续增加，比如说到2000毫升左右。提醒大家不要再渴了之后再喝水，要分开喝，也不要一次喝太多。
有说法称白开水放置16小时以上，会滋生大量大肠杆菌，引发腹痛、恶心等症状，但这种说法并没有科学依据。
不过研究人员建议不要喝未灭菌的生水，未灭菌的生水中可能有大肠杆菌存在。
存放时间过久的水，也最好要少喝。
4、苏打水能降低尿酸，调节酸碱体质？
苏打水中含有碳酸氢钠，是弱碱性的，但想要通过喝苏打水来降低尿酸、调节酸碱体质并不靠谱。
毕竟市面上在售的苏打水中，碳酸氢钠的含量是有限的，很难改变尿液的酸碱度，也无法达到降低尿酸的功效。
另外，人体的酸碱体质也是无法轻易改变的，人体本身有着完整的体液调节系统，无法通过食物、饮水来改变。
每天八杯水的说法一直在流传，但其实喝多少水是因人而异的，对于轻体力活动的人群来说，成年男性每天喝1700毫升，成年女性每天喝1500毫升即可。
人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞。
喝水一定要正确，不要等到渴了再喝水，要主动养成喝水的习惯；也不要喝过烫或过凉的水，以免刺激到肠胃。
另外，也不能把饮料当水喝，以免被糖尿病、肥胖等疾病盯上。
