下午好啊~今天与大家分享我的7天减脂餐，节制饮食外加采取代餐的形式，我瘦了5斤哦~
想要减肥的女孩子一定要认真看，减肥食谱我放在图片，如果你看完以后还能认真执行，那么相信我，你不瘦谁瘦？
这个食谱我也发给过我的很多朋友，有个女生坚持了一个月瘦的比我多，脂肪最怕的十种蔬菜，好像是8斤还是9斤，我记不太清了，所以绝对是有效果的。晚餐的话我吃的是藜麦棒代餐，是咔咔寿这个牌子的，饱腹感有5-6小时候，完全可以撑到睡觉前不吃宵夜。
这个食谱我也发给过我的很多朋友，有个女生坚持了一个月瘦的比我多，好像是8斤还是9斤，我记不太清了，所以绝对是有效果的。晚餐的话我吃的是藜麦棒代餐，是咔咔寿这个牌子的，饱腹感有5-6小时候，完全可以撑到睡觉前不吃宵夜。
黄瓜热量：15大卡／100g。黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者的最爱，其主要原因就是100克热量仅有15.00大卡，营养价值却不可低估，这对于减肥者来说是再好不过的选择了。卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而。
周一食谱：总热量1300卡
【早餐】西芹黄瓜汁+水煮蛋1个+全麦吐司1片+香蕉1根或苹果1个。
一根黄瓜热量大约在15大卡左右。一根黄瓜的重量大概在100克左右，含有热量十五大卡，属于一种低热量的食物。摄入体内之后这些热量不会在体内堆积成脂肪，不会引发肥胖现象。黄瓜的营养很丰富多彩，除开带有很多的水以外，也有维。
【上午加餐】原味坚果20克（可选自己喜欢的坚果类，但一定要原味）。
【下午加餐】牛奶南瓜奶昔（200克牛奶+50克南瓜）。
【晚餐】咔咔寿藜麦棒2根+少许蔬菜。
周二食谱：总热量1249卡
【早餐】生菜黄瓜苹果汁+水煮蛋1个+蒸紫薯100克+猕猴桃1个。
【上午加餐】原味坚果20克（可选自己喜欢的坚果类，但一定要原味）。
【午餐】虾仁150克和黄瓜250克（切丝）用8克橄榄油炒熟+红薯150克。
【下午加餐】牛奶红薯奶昔（200克牛奶+50克红薯）。
【晚餐】咔咔寿藜麦棒2根+谷果酸奶一袋。
周三食谱：总热量1273卡
【早餐】胡萝卜苹果番茄汁+水煮蛋1个+全麦吐司1片+火龙果半个。
【上午加餐】原味坚果20克（可选自己喜欢的坚果类，但一定要原味）。
【午餐】鸡蛋1个和菠菜250克用8克橄榄油炒熟+糙米饭100克。
【下午加餐】紫薯椰子奶昔（200克无糖椰汁+50紫薯薯）。
【晚餐】咔咔寿藜麦棒2根+无糖酸奶250毫升
周四食谱：总热量1316卡
早餐】菠菜黄瓜苹果香蕉汁+水煮蛋1个+全麦吐司1片。
每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡。约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。怎。
【上午加餐】原味坚果20克（可选自己喜欢的坚果类，但一定要原味）。
【午餐】胡萝卜150克和西兰花200克（烫一下）用8克橄榄油炒熟+紫薯100克。
【下午加餐】香蕉牛油果奶昔（200克牛奶+香蕉50克+牛油果40克）。
【晚餐】咔咔寿藜麦棒2根+无糖酸奶250毫升。
周五食谱：总热量1242卡
【早餐】卷心菜苹果菠萝汁+水煮蛋1个+蒸南瓜150克。
【上午加餐】原味坚果20克（可选自己喜欢的坚果类，但一定要原味）。
【午餐】鸡蛋1个和腌制过的鸡胸肉200克用8克橄榄油炒熟。
【下午加餐】香蕉猕猴桃奶昔（香蕉50克+猕猴桃1个+水）。
【晚餐】咔咔寿藜麦棒2根+无糖酸奶250毫升。
周六食谱：总热量1222卡
【早餐】黄瓜香梨汁+水煮蛋1个+全麦吐司1片。
【上午加餐】原味坚果20克（可选自己喜欢的坚果类，但一定要原味）。
【午餐】青菜300克用5克橄榄油炒熟+蒸鳕鱼200克+紫薯80克。
一根黄瓜的重量大概在100克左右，含有热量十五大卡，属于一种低热量的食物。功效:黄瓜有大量的水分，吃黄瓜可以生津止渴，补充水分，解热清暑。还含有纤维素，可以促进肠蠕动，润肠通便，辅助减肥，排毒养颜，美白祛斑。黄瓜中。
【下午加餐】火龙果草莓奶昔（牛奶200克+草莓50克+火龙果50克）。
【晚餐】咔咔寿藜麦棒2根+无糖酸奶250毫升。
周日食谱：欺骗日
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