肥胖不仅仅是一种形象问题，而且也上升为诱发慢性病的高危因素，包括二型糖尿病、肌肉骨骼系统疾病、消化系统癌症和膀胱癌、慢阻肺以及哮喘和循环系统疾病等。
你知道吗？肥胖也分为等级，等级越高，对各个系统带来的损害就越严重。
肥胖是如何分级的？
1、0级
1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。3。
160女孩90斤的真实照片，体重指数达到24~27.9之间，无相关疾病或疾病前期，包括高尿酸血症、脂肪肝或高血脂以及糖尿病前期等。这种情况下还需及早调整生活方式，拒绝大鱼大肉的吃，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，远离高糖、高油和高脂肪食物，适当的增加活动量。
2、1级
而在肥胖症中还可以细分为轻度、中度和重度。以体重指数来分，不低于28kg/m2为轻度肥胖，不低于32kg/m2为中度肥胖，不低于37kg/m2为重度肥胖，而BMI在28～24kg/m2则为超重。
超重且伴有相关疾病前期；体重指数大于28，伴有或不伴有疾病前期。这种情况下需专业医生指导，制定合适的饮食和运动方案，必须严格执行。
3、2级
超重或肥胖，同时有相关轻中度疾病。除了科学规范治疗疾病外，还需严格做好生活干预，在医生指导下正确服用减肥药，又或是做小型减肥手术。
4、3级
肥胖者该如何减重？
对于肥胖病人，体重指数较高，体重也较高。平常所使用的身高减去105便是标准体重，肥胖病人的体重有时为异常分布，比如体重分布到腹部。当腹围，男性≥85cm，女性≥80cm时，便可称为腹型肥胖。所以如果需要控制肥胖、控制体重。
1、坚持做有氧运动
2、严格控制脂肪摄入
以植物油当做烹调油，如橄榄油、大豆油、菜籽油或茶油等，通过低温方式烹调食物，避免油炸或烧烤以及煎制。吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间达到20分钟以上；时刻注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，饮食不能太精细。
对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别：西方国家规定18.5~24.9为健康体重，25~29.9为超重，超过30为肥胖；我国BMI正常范围为18.5~23.9，偏瘦指低于18，超重为24~27.9，肥胖为超过28。举例来看：身高160，体重75公斤，。
3、保护好跟腱部位
通常情况下，女性最标准的身材指数应该为22，女性数值超过24视为微胖；超过29可视为肥胖。体质指数(BodyMassIndex，简称BMI)，是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。
肥胖者体重指数大，运动过程中跟腱承受作用力大，稍有不慎就会受伤，因此一定要保护好跟腱部位，防止受伤。每次运动前要有10~15分钟的热身，不可猛烈和疲劳运动，着重的训练肌肉。
按照目前大众的认知，100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为标准身材；110斤至120斤为微胖身材；超过120斤可视为肥胖。这种身材的划分是较为简单且笼统的，肌肉素质、骨骼体积、骨骼密度。
少坐多动，饭后不能立马躺下或坐下，户外散步20~30分钟左右，避免热量转化成脂肪堆积。与此同时应调整好情绪和作息，拒绝熬夜，远离垃圾食品。经过严格生活干预6个月后体重仍然不达标，还需听从医生建议用药。
