打篮球能消耗多少千卡，运动热量消耗合集燃脂运动第一名是哪个|||给大家总结了54种常见的运动消耗，还没动起来的赶紧动起来！
日常：睡觉|安静地坐着看电视|玩纸牌|剪头发、做美甲
步行：下楼|爬楼梯|休闲散步|遛狗|步行
家务：扫地|拖地|做饭、洗碗|采购食品|收拾房间|母乳喂养
跑步：慢跑|跑步|跑步(上楼)
一个50KG左右胖瘦适中的男人,慢跑一小时,大概消耗热量为400卡路里左右.但你不要以为激烈的篮球会消耗大太多,因为篮球并不总是在高速运动,有很多时候也只是在场上较慢的移动,卡位而已.所以大概也就在500－600卡路里吧。.
交通运输：自行车|骑摩托车
舞蹈：有氧舞蹈|国标舞|芭蕾舞，现代、爵士
⛹️♀️球类运动：保龄球|高尔夫球|篮球|排球|乒乓球|台球网球|网球，|羽毛球|足球
游泳：仰泳|蛙泳|蝶泳|滑板 -
对一般人来说，每天能量摄入比原来减少300~500kal，不运动也能瘦；但如果能同时增加运动，将更有助于健康减重。研究表明，坚持每周200-300分钟的运动，更有利于维持长期的减重效果。
这个真的不好说，看你怎么打了，全场和半场完全是两种情况。真的跑和偷懒区别太大。一般情况下打篮球一小时要消耗近400千卡左右热量。
运动时还应该注意些什么？
1️⃣控制好强度
为了获得最大的运动益处，应该让心率达到“目标范围”，并维持一定的时间。“目标范围”的计算方法通常为220（最高心率）减去年龄所得数值的60%～75%。
还是要看具体锻炼方式来确定，正常情况下打篮球一个小时，消耗的热量大概是400千卡左右，意味着身体里面的脂肪消耗40g左右。不过每个人的体质都有区别，消耗的热量也会出现一定的差异。而且要是每天就是很简单的投篮和上篮运动。
举个例子，假如你今年40岁，那么你的心率目标范围就是（220-40）*60%=108到（220-40）*75%=135之间。
如果你的心率高于目标范围，就需要降低运动强度，反之，则增加运动强度。
消耗的热量要视具体的锻炼情况而定，一般来说打篮球一小时要消耗近400千卡左右的热量,也就是相当于消耗掉40g体内的脂肪。但是每个人的体质不一样，消耗的热量并不具体。每天你如果只是简单的个人投篮上篮运动，单一的动作所消。
2️⃣频率和时间
3️⃣不要勉强，量力而行
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