广州市红十字会医院中医科主管护师刘静娜介绍，随着年龄增大，老年人的肠道和肛门因功能下降导致肠蠕动减慢，肠燥热便秘偏方，排便无力。很多老年人没有养成排便的习惯，进食少，饮水少；而且饮食过于精细，也容易导致排便困难；最后，便秘还涉及肠道的病变，与老年人每天吃的药物等也相关。
刘静娜表示，很多老人因为便秘，时常腹痛腹胀，吃不下睡不着。有些老人因便秘就使劲用力排便，容易导致排便时晕厥、排便后加重痔疮或引起肛裂等问题；长时间的便秘还会导致粪便潴留，影响肠胃功能，严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题。
摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。益生菌选对“菌”主很重要。
方法一：食疗
多喝水！每天需要保证1500-2000毫升的饮水量，同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠食物，多吃蔬菜水果和粗粮杂粮等富含纤维的食物。
3、早起喝杯水，一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘，一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射，大肠开始蠕动，能使大便轻松排出，那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分，使体内消化液增加。
方法二：多运动
散步法：最安全最适合老年人每天坚持的运动是散步，餐后一到两小时进行，每次半小时左右，身体好的还可以选择快走。
企业回有口气的人一定要马上采取措施,不要让别人对自己避之不及。口气有85%是由会产生硫磺的厌氧菌引起的,通常生存在咽喉和舌头的表面之下。当这些细菌在消化的过程中接触到蛋白质,便会高速分解,从而转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。茶中所含的茶。
按摩法：每天睡醒和睡前，取仰卧位，双腿屈曲，双手重叠做顺时针腹部按摩，每次约10分钟。
提肛法：吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，反复多次。
方法三：改善如厕习惯
刘静娜提醒，如果以上三种方法都不能解决问题，则需要求助专业医生。
