现在越来越多的人因为生活和学习的压力，心理压力很大。一旦出现心理问题，很可能会患上抑郁症。有些人因为生性害羞内向，心理还比较脆弱，特别容易抑郁。
有的人比较细心，抑郁症心情不好怎么办，及时发现自己有抑郁倾向。发现后，他们不希望自己的抑郁症变得更严重。抑郁症初期应该怎么做才能缓解这种症状？
第一，及时寻求心理医生的帮助。
当你抑郁的时候，注意不要让自己沉浸在消极、无望的负面情绪里无法自拔，可以尝试一下以下这几种休闲方式，先让自己的心境放松下来，以下有几个小方法。1、冥想 这是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到。
如果发现自己抑郁了，可以去看心理医生，或者及时和心理医生沟通。不管什么病，最开始都是最容易治疗的。
1、学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活。2、人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。3、每天不要。
如果学生学习压力大，可以及时向所在学校的心理老师咨询和沟通，哪怕倾吐自己的郁闷和不适，让心理老师及时疏导和开导他们的心理。
如果因为生活工作压力太大而患上抑郁症，可以去找心理医生及时开导疏导，放松心情，让自己乐观开朗。遇到这种事情不要害羞害怕。你要主动找医生老师治疗，及时抑制自己的抑郁倾向。
寻求他人帮助 如果我们自己无法处理，不要顾及面子，应该及早的寻求他人的帮助，不论是具体的事情处理方式，还是安慰，都应该寻求外借的人帮助你一起处理，不要什么都自己扛着，有时候我们看起来了不得的事情，在别的的眼里。
第二，多和朋友交流。
不要待在家里睡大觉。身体疲惫睡觉能放松身体，心里疲惫睡觉有什么用？心里疲惫就放松心情。4，增多私人社交活动。抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡。所以要避免独处，增进社交。多约一约不。
除了这些，你可以多和同学或者朋友交流，因为当你抑郁的时候，你会开始变得沉默寡言，变得偏执。在这个时期，你应该走出去，多和你的同学和朋友交谈，尤其是和你最好的朋友。你可以多吐槽自己的烦恼和不满，这样有助于你感到快乐和舒适，不要让自己感到孤独和寂寞。
第三，参加集体活动。
平时要找点事情和朋友一起做，多参加社交活动和集体活动。这样有助于分散你的注意力，让你的思维变得有动力，充满正能量，防止自己思考太频繁。
第四，多运动。
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如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解，只有这样才能处理好人际关系的问题，以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。至于心理治疗一般情况下需要寻求。
