在生活中，每个人都会有一定的压力，消除抑郁的最好方法，随着生活压力的不断增大，很多人在高压下无法自我排解，便会患上抑郁症。
抑郁症是一种比较常见的精神类疾病，如果没有及时采取措施，就会对患者的身心造成严重影响。
所以说，患有抑郁症之后，一定要积极进行治疗和调节。那么，患有抑郁症应该如何进行调节呢？
一、 运动
不过，在进行运动时，一定要根据自己的实际情况来进行选择，否则就会起到适得其反的效果。
在选择运动方式时，尽量选择有氧运动，因为这种运动方式可以有效地改善身体内的血液循环。
首先是药物治疗，这是目前治疗抑郁症的主要方法，抑郁症的发病机制之一就是大脑5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质水平的降低所致。目前市场上抗抑郁药物种类繁多，但归纳起来有以下四大类：1、三环类抗抑郁药，多塞平，阿米。
并且，有氧运动还可以有效地促进多巴胺的分泌，可以有效地缓解患者抑郁、焦虑等症状。
二、 培养兴趣爱好
抑郁症的发生跟患者的兴趣爱好有着很大关系，因此，在患有抑郁症之后，一定要培养自己的兴趣爱好。
可以选择一些自己比较感兴趣的事情，通过这些事情来分散自己的注意力，从而改善情绪。
另外，患者也可以适当地培养一些自己比较感兴趣的爱好，比如看书、下棋、钓鱼等等。
三、 多与人沟通
在日常生活中，很多人会因为自己的压力过大，从而让自己长期处于一个封闭的状态下，不与人进行沟通。
但是，长期不与人沟通的话，就会让患者的情绪越来越低落，从而诱发抑郁症。
物理治疗，抑郁症患者的物理治疗是一种效果较好的辅助治疗手段，已经被临床广泛应用，其中以颅脑微电流刺激的治疗方法效果较好。此法是一种与传统药物治疗以及电抽搐治疗完全不同的方法，通过低强度微量电流刺激大脑，以改变抑郁。
因此，患有抑郁症之后，一定要积极地与人进行沟通。
而且，在和别人沟通的过程中，还可以有效地释放压力；
尤其是在和别人交谈的过程中，还可以了解到更多的信息。
同时，通过沟通可以让自己变得开朗起来；
从而对抑郁症患者起到很好的治疗作用。
四、 学会宣泄
1.急性治疗期 急性治疗期是直接针对抑郁障碍症状，采取对症的治疗措施，缓解全部抑郁症状，使患者的工作、社交及其他功能恢复到病前水平的一段治疗期。对有自杀企图的患者，应积极采取干预措施，防止其自杀。此期治疗目标是缓。
在平时，患者要学会宣泄自己的情绪，因为很多人会把负面情绪压抑在心里，无法释放出来。
在平时可以尝试与好友交流，多与他人沟通交流，这样可以缓解不良情绪。
抑郁症的治疗包括有急性期的治疗和康复期的治疗。1、急性期的治疗：患者一般都需要住院接受系统的抗抑郁剂治疗，以便能够迅速地控制患者的症状。2、康复期的治疗：患者的抑郁症状控制后，便进入康复期的治疗，康复期治疗的方。
另外，也可以通过旅游、听音乐、看电影等方式来转移自己的注意力，以此来缓解压力。
还可以进行运动，通过运动的方式使大脑分泌出多巴胺等物质，从而让人感到愉悦。
当情绪得到宣泄后，心情就会好很多，也就不会患上抑郁症了。
五、 培养好心态
抑郁症患者都有一个共同的特点，就是对自己的病情非常焦虑和担心，所以导致抑郁情况加重。
因此，患者在生活中要学会培养好心态，要保持积极乐观的情绪，当患者对病情有一定的认识之后，便会减轻很多负担。
在日常生活中，如果出现了抑郁症症状时，应该如何进行调节呢？
建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\x0a二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。\x0d\x0a三、抑郁症的自我心理疏导：\x0d\x0a1、平时多听。
