春节假期，相信不少小伙伴的眼睛是顶着黑眼圈的，晚上不睡觉，白天起不来。很多人都认为，假期可不就是用来熬夜的，似乎到了晚上，精神劲儿才更足。但要知道，经常熬夜也伴随着身体状况的下滑。
熬夜的危害有这些——
对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高，或者引起血压波动大，特别是对高血压患者影响更大，可能会引发脑出血等突发事件。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降，男性熬夜十大危害，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，诱发癌症。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，诱发癌症。
第一、长期熬夜对神经系统会有影响，会导致记忆力下降，对外界的事物刺激的敏感性能下降，也就是对外界的事物的刺激不再敏感。第二、会出现性格的改变，比如急躁、易怒等现象。常见的例子就是长期熬夜的人，如果开车，就特别。
对内分泌系统的影响。对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等。
经常熬夜对身体损害是多方面的，具体如下：1、经常熬夜可能带来代谢的紊乱，比如可以引起超重、肥胖，身体里面脂肪会越来越多，但是身体肌肉反而是逐渐的丢失，进而造成体力、精力的下降；2、如果经常熬夜对免疫系统也有造成很大。
对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长褐斑，出现痣、暗疮、粉刺等，影响外貌。
对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间，如果熬夜，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，当肝脏受损，也会影响到全身健康。
熬夜后，怎样恢复健康的睡眠？熬夜后，很多人可能会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律的改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）。熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长。
如果睡眠时间非常短，每天只睡四个小时，就会表现出大脑非常疲乏、困倦、提不起精神，时间长了也会影响记忆力，甚至出现血压高、血脂代谢异常。 缺乏睡眠之后，就会有严重的睡眠不足或者睡眠障碍，然后反应迟钝、注意力不集中。
如果午睡时间超过半个小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫；如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上的睡眠。晚上睡前可以用热水泡脚或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠。还可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽，利于更好地睡眠。建议不要超过23点睡觉，睡前1小时放下电子产品，减少卧室灯光和声音。另外，晚上不要吃得太油腻、不要饮酒，因为春节期间大家都吃得很好，因此晚上尽量吃清淡点；下午4点后就不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品，睡前1小时最好不要吸烟。
综上，熬夜对身体的伤害是不可逆的，因此能不熬夜就不熬夜。
1、衰老速度加快：长时间的处在熬夜的状态，一般会导致人体的代谢速度减慢，从而会引起组织细胞的修复能力下降，引起皮肤出现衰老的速度加快，容易长皱纹。2、脑部损伤：长时间的主要业的状态，一般会导致脑部的血液循环减慢，可。
