维生素D被称为“太阳维生素”。当暴露在阳光下时,它会在我们的身体中自然产生。很多人在保持适当水平方面存在问题,特别是在秋冬季节,所以应该补充。
维生素D在我们的身体中发挥着巨大的作用,它可以提高我们的免疫力,并有助于维持身体的免疫平衡。
它负责骨骼系统的正常发育:防止儿童佝偻病、成人骨质疏松症并降低老年人骨折的风险。它可以减少炎症,4000IU维生素D会中毒吗,甚至降低患心脏病和癌症的风险。,
维生素D有两种重要形式:维生素 D2 ,天然存在于植物有机体中;维生素 D3,天然存在于动物体内。
几乎 80% 的维生素 D 是由皮肤产生的(由于阳光照射)。其余的需求通过食物提供给身体。
我国膳食指南建议:70岁以上维生素D每日摄入量为800IU以上;年轻人群一般每天摄入400IU。
如果服用过量的维生素D,就会导致一些副作用的产生
维生素D在肝脏、大脑、骨骼和皮肤中积累时,只能从体内少量去除。
过量的维生素D和中毒,维生素D过量,即维生素过多症,在其浓度超过50-60ng/ml时发生。维生素D的毒性作用是其水平高于100ng/ml并观察到高钙血症和高钙尿症。
一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血。
维生素D中毒是一种非常危险的疾病,会导致肾脏、胃、肠、心血管和神经肌肉系统出现问题。
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素,孕妇摄入叶酸,可以预防早产、保胎,预防贫血,促进肠道吸收,缓解早孕反应,促进铁的吸收,预防贫血,缓解孕妇失眠,缓解疲劳,还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用,可以帮助人们预防高。
当患者服用补充剂的剂量是推荐剂量的四倍时,可能会发生实际过量。这是一种不利的情况,需要咨询医生。
维生素D浓度过高会导致体内有害过氧化物的形成,钙在动脉、肾脏和心脏中的积累。因此,心脏和大脑疾病的可能性很高。
因此在补充维生素D时,一定要把握好量,切勿过量服用,除了维生素D补充剂,还可以进食维生素D比较高的食物,例如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等,以及鱼肝油;次选香菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄。