每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。
但大家可能对于每天吃多少有疑问，小编就曾在后台收到留言：
枸杞一天最好吃多少？
提到这个，还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧？
吃枸杞，别超过这个数
枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，一天吃100粒枸杞会怎样，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。如果平时有这些症状，容易口干、失眠的人，可以试试。
所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。
在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对我们好处多多。
但枸杞毕竟为滋补品，如果吃进量过大，可能容易上火，出现流鼻血、眼睛不舒服的症状。
枸杞补肾的效果是非常好的，但如果大家过多的服用，就会让大家出现上火的情况发生，而且服用太多也可能会让大家出现呕吐，或者是一些恶心的症状出现。所以大家在生活当中，服用枸杞也是需要服用一定的剂量，避免服用的太多，对大家。
一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把 ↓↓↓
另外，枸杞药食两用，一般情况下都可以吃，但容易过敏的人吃了可能会过敏，应该慎用枸杞，吃枸杞后如果出现不舒服的情况马上停止食用。
注意，如果有感冒发热、腹泻、身体有炎症时也最好不吃枸杞。
学会 4 招，挑出最棒的枸杞
常吃枸杞的人都知道，宁夏产的枸杞最好。那么，到了市场该怎么选？
过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷。
★ 一看
枸杞吃多了会怎样呢1 枸杞吃多了容易上火 枸杞温热身体的作用很强，阴虚体质的人需要注意枸杞的用量。一次性吃枸杞多了容易导致上火，生吃嚼服时，也需减少用量。枸杞虽然有很好的滋补效果和治疗疾病的作用，但是吃多了也是。
好的枸杞为长扁状，呈纺锤形或椭圆形，体型较大；为红色或暗红色，尖端蒂处有个白点。
质量较差的枸杞多为短圆形，粒头小；皮薄肉少，呈半透明状，种子隐约可见；无白点。
★ 二捏
枸杞喝多了有什么坏处，这种说法不严谨，在医学上应该叫做喝多了枸杞子泡的水。如果喝多枸杞子泡的水，可能会导致体内上火，还可能诱发慢性支气管炎。所以喝枸杞水时要在医生指导下，根据身体情况适量饮用。1、上火：枸杞子。
★ 三泡
把枸杞泡到透明的开水里。好枸杞一般不会很快沉底，多会浮在上面。而较差的枸杞会大量沉入杯底。
★ 四尝
上等的枸杞吃到嘴里味道甘甜可口，不会出现苦涩和其他异味；而劣质的枸杞味可能会有些苦涩的口味。
市面上黑枸杞比红枸杞更好吗？
近几年市场上还出现了一种黑枸杞，以含有大量花青素作为炒作概念，功效和枸杞子接近，价钱是枸杞子的数倍，甚至十几倍。
但是目前并无科学研究证明黑枸杞有独特价值，其性价比不高。
如果不差钱想尝试，可以买点试试；如果追求养生功效，红色的枸杞子就很好。
4 种枸杞吃法
1. 泡花茶
在这种天气，枸杞最常被用来泡水，那么配在花茶里是极好的：
做法：可取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服，可酌情加入桑叶等混合泡饮。
点评：菊花具有疏风散热、清肝明目之效，配合枸杞，既能疏风清热、解毒，又能补肾益精，养肝明目。常喝这种花茶，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合常用电脑或手机的人士饮用。
2. 做糖水
3. 入菜肴
对于南方人来说，把枸杞丢进汤、粥里做调料，不是什么新鲜的吃法了。如果没吃过的，可以试试。
下面，给大家推荐一道菜肴——枸杞子娃娃菜。
做法：准备高汤（鸡汤、骨头汤均可）一碗，将娃娃菜叶放入碗中。加入高汤，撒入枸杞点缀后，将碗放入锅蒸，水开后继续蒸20~30分钟左右即可出锅。
点评：中医认为，娃娃菜性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又营养。
常吃枸杞子的副作用1 一、阴虚人群吃枸杞子容易上火 在夏季的时候，还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。二、过量食用问题多 枸杞子适合体质虚弱。
4. 直接干嚼
近代著名医家张锡纯的医案中记载，临睡前嚼食枸杞子一把，既可调解体内阴阳，止渴生津，又可补中益气，延年益寿。
来看看，下面哪个是枸杞？
