几乎人人都知道补钙的重要性，钙一下吃多了会怎么样，钙是身体上必不可少的营养元素，能维持骨密度，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。正处于生长发育期的儿童和青少年、更年期的女性、老年人应着重补钙。然而，虽然每天都在吃高钙食物，以至于服用钙剂，但体内还是缺钙，这可能跟饮食相关。因为食物中的某些成分可影响钙吸收，特别是以下3种。
哪些成分可影响钙吸收？
补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收;肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁;过量补钙会造成高尿钙症，严重的可出现血尿、泌尿道结石等;过多补钙会使血压偏低，影。
1、磷酸
磷酸属于强酸，能快速跟金属离子相结合，不过磷酸盐溶解度低。磷酸进入消化道后，可影响微量元素吸收和利用，除了钙和铁外，也会阻碍锌和铜等吸收。磷酸盐主要集中在甜饮料中，所以应少喝或不喝甜饮料，以免抑制钙吸收，加快钙质流失速度。
但是朋友们忽略了钙离子上述2、3、4项作用，补多了会出现高钙血症，血管壁通透性、神经传导、肌肉收缩，凝血功能，脂质代谢等都会出现问题。血钙离子增加的可能后果：1、引起神经系统功能降低，使脑功能普遍降低，引起老年性。
2、高脂肪
现如今，人们的生活水平提高，几乎餐餐都有肉吃。适当吃肉能为身体提供优质蛋白质和铁、维生素B2等，不过摄入太多易造成肥胖，而且加快钙质流失，本身肉中含钙量低，尤其是羊肉、牛肉以及猪肉等。另外，吃太多肉会使得体内蛋白质过剩，促进钙跟随尿液流失。大量脂肪堆积在体内，游离的脂肪酸可包裹住钙，造成钙皂化，扰乱钙运转，影响钙吸收。因此应控制吃肉量，每天的禽畜肉量不能超过100克，而且应远离高脂肪、高胆固醇以及高热量食物。
在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，然后进入肠道形成磷酸钙。这些钙盐很难被吸收，会抑制肠道蠕动。所以补钙多了容易引起便秘。3.容易引起胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分。
3、草酸和植酸
日常生活中应多吃高钙食物，如绿叶蔬菜、豆腐海带和香菇以及虾皮、牛奶和乳制品等，特别是后两者吸收利用率极高。另外，仅补钙是远远不够的，还需适当的户外活动，能让体内获得维生素D，促进钙吸收，必要时需服用维生素D剂。保证每天有30分钟以上的户外活动，如骑自行车、散步或打球等；适当地做拉伸运动，能促进钙在骨骼内沉积。
一、钙片吃得过多可能会导致泌尿系结石，患泌尿系结石对人体危害性大，而且容易复发，不容易治愈。二、还可以产生厌食、恶心、便秘、消化不良等影响，从而影响肠道对铁、锌等营养物质的吸收，造成继发性的微量元素缺乏。三。
