中医认为，如果体内湿气比较重，疾病很容易找上门来。除了生活在雨水较多的朋友，其实北方的朋友也应当在生活习惯以及环境方面，多注意避免湿气侵袭人体。如何才能排出体内湿气呢？中医认为，体内湿气排不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻。
造成湿气重的原因是比较多的，比如日常的饮食习惯不好。有的人夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，虽说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏，从而让湿气藏体内。
大家想要自我诊断体内是否有湿气，看3个地方就可以。
1、起床时看感觉
2、如厕时看大便
方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
例如,它可以养成锻炼的习惯,偶尔喝点红豆汤,偶尔流汗,这样不仅可以排毒祛湿,还可以帮助身体排便,排毒,增加肌肉骨骼活力。 怎么去除体内湿气3 体内湿气重怎么调理 4大食谱去湿气 山楂扁豆金银肾汤 原料:山楂40克,炒扁豆50克,鲜鸭肾。
3、刷牙时看舌苔
最健康最方便的祛湿方法就是运动了，运动后的汗液中就有身体内的湿气，所以，湿气重的人应该多多运动，尤其是在夏天。3、热水泡脚 用热水泡脚也能发汗，同样能够很好的祛除体内湿气。4、拔火罐 我国最传统的物理祛湿方法就属。
中医：体内湿气排不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻!
1、食疗祛湿——饮用芡实薏米红豆茶
冬天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。
2、泡脚祛湿
泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。
1.多运动。运动出汗可以祛除湿气，在夏天尽量少开空调电扇，要将身体里的汗排除。每天坚持运动，尤其是跑步、游泳等会流汗的运动，活络筋骨，促进新陈代谢，将体内湿气排出。2.湿气与水分调控系统有关，所以要饮食要清淡、要。
3、运动祛湿
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。体内湿气重的表现 1。
适当运动能排寒祛湿，因为运动出汗能加速体内湿气排出。在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。但是，需要大家注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。
4、按摩排湿
不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。 如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空。
通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。以百会穴举例说明：百会穴位于头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
体内湿气排不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻
中医：体内湿气排不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻。上文内容详细讲解了体内湿气的发病原因，对我们大家预防体内湿气过重有很大的帮助。而且，朋友们最好学会判断体内是否有湿气的三个自测方法，再从食疗祛湿，泡脚祛湿，运动祛湿以及按摩排湿四个方面做起，远离湿气困扰，让自己的身体更加健康。
