如果你有以下这些症状:整个人黏黏腻腻,什么都不想干;晚上睡不着、早上睡不够;明明没什么大毛病,却总觉得不对劲;身体虚胖浮肿、体重上涨;硕大的“游泳圈”“大象腿”让人欲哭无泪,出去体内湿气最好的办法,怎么减都瘦不下来;有各种小毛病,去医院又查不出什么……其实,这可能是因人体内湿气过重。
如何快速判断体内是否有湿
1、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候,人就容易经常感到头重脚轻。如果你经常感觉头昏昏沉沉的,脸色也暗沉,人总是提不起精神,那可能就是体内湿气太重了。
最健康最方便的祛湿方法就是运动了,运动后的汗液中就有身体内的湿气,所以,湿气重的人应该多多运动,尤其是在夏天。3、热水泡脚 用热水泡脚也能发汗,同样能够很好的祛除体内湿气。4、拔火罐 我国最传统的物理祛湿方法就属。
2、关节僵硬
当湿气入侵人体关节,与寒气相遇,就会形成湿寒。这时人的四肢会经常干到僵硬,就像机器缺少润滑油一样,行动起来都不是很方便。
3、皮肤容易痒
4、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候,粪便经常不成形,容易沾在马桶上,很难冲掉,那可能是体内出现了湿气。
5、下肢水肿
要想祛除湿气,可以参考以下办法:1.多运动。运动出汗可以祛除湿气,在夏天尽量少开空调电扇,要将身体里的汗排除。每天坚持运动,尤其是跑步、游泳等会流汗的运动,活络筋骨,促进新陈代谢,将体内湿气排出。2.湿气与水分调控。
当人体内湿气重的时候,多余的水分和废物堆积在体内,很多水分没有办法转化成体液,就会出现皮肤浮肿的情况,一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候,会凹陷下去,这种情况就是出现水肿了。
第一,选择适宜的运动,体内湿气重的人,大多数是饮食油腻、缺乏运动之人,所以选择适宜的运动,可以缓解压力,促进身体气血运行,加速湿气排出体外,我们可以选择慢跑、健走、瑜伽太极等,有助于气血运行增加水分代谢。第二,。
6、舌苔厚、有口气
祛湿吃什么好
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
1.泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐,那么,可以每天在家里用热水泡脚,每次约20分钟,可活血通络,同样有较好的祛湿作用。2.运动助阳 体内淤积的湿气越多的人,越不爱运动,而运动能促进身体器官运作,加速湿气排出。
3、扁豆
具有健脾和中等功效。适用于脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
5、水芹
适当运动不仅可以强身健体,还可以舒缓肌肉压力,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的废气。3、热水泡脚热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作但不要出大汗,只要泡到。
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
6、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。适用于水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。