水果糖分多,吃起来会更美味
然而咱们的血糖高起来。
可不是什么好事!
高血糖有啥危害?
多“高”才算是高血糖?
糖尿病对生活影响有多大?
吃糖太多会得糖尿病?
糖尿病很难预防?
……
今天我们一起来了解!
长期血糖高的四大危害
危害人体的免疫力
危害人的血管
平时应该通过控制体重、饮食调理和运动调理等多种方法来控制血糖。血糖高的人要通过控制体重来控制自己的血糖,因为人体在出现体重超标和身体肥胖时,血糖指数就会不断升高,出现高血糖的概率比较高,而且会让高血糖病情加重,容。
危害机体的神经系统
危害人体正常的代谢系统
血糖的标准
专家提醒:空腹血糖受损和糖耐量异常,也称为糖尿病前期!虽然还不算糖尿病,但如果不干预,很容易发展成为糖尿病。
据国际糖尿病联盟(IDF)统计,目前我国糖尿病患病人数已高达1.1亿,患病率10.9%,成为全球糖尿病患病率最高的国家。
4.多吃降糖食物 5.饮食调节 平时应该控制糖类物质的摄入量,一般每天进食的糖类物质不要超过标准范围,这样既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高热量,高脂肪的食物同样需要忌口,这样才可以最大程度降低。
什么是糖尿病?
糖尿病作为一种常见的慢性疾病,是以血糖升高为基本特征的代谢综合征,此外,血糖偏高的干预措施,患者还往往合并有高血压、高血脂和肥胖等。,
糖尿病的发病机制有很多,主要可以总结为胰岛素分泌的缺乏和胰岛素敏感性的下降。截至目前,糖尿病的确切发病机制还未完全清楚,换言之,胰岛素分泌减少、胰岛素作用下降的机制还未被完全揭示,其背后可能有多种原因,如遗传因素、环境因素、生活方式和工作压力等。
糖尿病有什么症状?
糖尿病的发现不容易,发现后若不注意控制血糖,则会引发更多不良后果与并发症,从头到脚来列举:
脑血管病变的几率增加、眼底病变乃至致盲风险高、心脏疾病发病率和致死率升高、肾病和尿毒症发病率提升、周围神经病变增多、糖尿病足、坏疽和截肢的风险也明显高于非糖尿病人群。
吃糖会得糖尿病吗?
很多人以为得糖尿病是因为吃糖或主食太多,然而事实并非如此。
运动有助于提高肌肉组织利用葡萄糖的效率,而且能够改善胰岛素的敏感性,促进身体减肥,对于糖尿病患者的血糖控制是很有益处的。运动的选择最好是根据自己的年龄、体重以及病情等来选择自己合适的运动方法,然后持之以恒。饮食质。
总体来看,应适度减少高热量、高能量食物的摄入。
糖尿病可以预防吗?
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一级预防:
糖尿病高危人群——
生活方式的干预可降低糖尿病的发生率。生活方式的干预包括健康饮食和保持运动。糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿,尽可能延缓发病,并做到早发现、早干预。
二级预防:
已经发病的患者——
密切监测血糖,规律就诊,通过积极有效的干预和治疗,可以尽可能地防止出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。
三级预防:
已患糖尿病且病程较长
以及出现了并发症的患者——
合理的治疗方案可以延缓并发症进程,减轻致残致死的风险。
原则上,专家建议40岁以上,尤其是有糖尿病家族史的人积极参与筛查。如果通过家庭血糖检测仪发现异常,应及时到医院进行糖耐量测试等来确诊是否患有糖尿病。
5个小习惯,轻松管理血糖
一、坚持药物治疗
这是管理血糖最基本的措施,切不可随意停用降糖药或减少用药量,以防酮症酸中毒等急性并发症发生。
二、血糖监测
规律监测血糖,可以及时发现血糖波动,从而避免高、低血糖导致的急性并发症。
口服药治疗患者,建议每周监测2~4次空腹或餐后2小时血糖。使用基础胰岛素者,建议监测晨起空腹血糖;预混胰岛素治疗者,建议监测晨起空腹和晚餐前血糖。
一般来说,空腹血糖应控制在4.4~7.0mmol/L,餐后血糖控制在<10mmol/L;糖化血红蛋白<7.0%,有心脑血管并发症或高龄者可适当放宽控制范围。
三、合理饮食
四、运动锻炼
规律运动可增加胰岛素敏感性、改善体成分及生活质量,有助于控制血糖、减少心血管危险因素,且对糖尿病高危人群一级预防效果显著。
建议减少久坐静坐时间,将有益的体育运动融入到日常生活中,例如原地踏步、八段锦、太极拳或瑜伽等中低强度的运动。
五、保持良好心态
过度压抑、焦虑、烦躁会引起血糖升高,长期情绪波动过大的患者血糖控制难度及并发症发生风险均增加。而健康的心理以及充足的睡眠可增强人体免疫力,减少病毒感染的机会,对血糖稳定很重要。
综合:广东疾控、血管与腔内血管外科杂志