原创文章，抄袭必究！
很多人都说自己减肥的速度很慢，就算是想要通过节食减肥的方法来加快减肥的速度也很难，反而会发现自己在减肥的道路上越减越胖了，这该怎么办呢？想要加快减肥的速度，就要提高身体的代谢能力，从而让身体消耗更多的热量。
这几个提升身体代谢的方法，让减肥速度加快，瘦得更快！
第一个方法：坚持做力量训练
力量训练能够有效地提高身体的肌肉含量，肌肉在修复和增长的过程中会消耗大量的热量，从而提高了身体的代谢能力。力量训练还可以有效地达到塑形燃脂的效果，加快身体的脂肪分解和燃烧，从而排除体外，肌肉含量的增长以及保持身体的运转，都会让你每天的身体代谢保持在一个高效运转的状态。
第二个方法：多吃一些含有高蛋白质的食物
1、多喝水:平时多饮用水能够促进胃肠蠕动,利于粪便排出,多喝水的同时尿量也会增多,利于毒素、废物的排出,增加新陈代谢的作用。2 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 落叶秋风时节至 2022-09-01 · 颓然那朦胧月。
对于身体来说，含有高蛋白质的食物能够为身体补充营养和能量，从而加快身体的运转，再者身体在消化和吸收含有高蛋白质食物的时候会消耗大量的热量，从而提高了身体的代谢能力，所以建议减肥或者是增肌的人都应该多补充一些含有高蛋白质的食物，比如肌肉，鸡胸肉，海鲜等等。
6、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快
第三个方法：不要节食减肥
第四个方法：学会吃粗粮（碳水化合物）
减肥期间学会吃碳水化合物就非常重要了，比如我们日常吃的米饭，如果和粗粮搭配按照1:1的比例来吃，那么自然是可以达到控糖的效果，而且热量和营养都可以得到补给。另外，补充碳水化合物的过程中应该以全麦谷物，水果以及蔬菜类为主，这样能够有效地控制对胰岛素的影响。
3，补充足量的饮水量。水是0热量的，水是参与新陈代谢的必需物质，充足的水，可以让体内的废物更快地排出。每天保持1500~1700毫升的饮水量，少量多次小口慢饮的饮用，对提高新陈代谢都有很大的帮助。4，保持规律的运动。
第五个方法：戒掉饮酒，小酌一杯即可
很多人吃饭前都会有个习惯就是喝酒，如果吃饭前喝酒会导致在吃饭的时候的食欲更高，而且还会使得摄入的热量过高，喝酒后在身体内燃烧消耗的首先会是酒精中的热量，而其他的食物热量会储存在体内转化为脂肪，从而让身材发胖。所以要戒掉饮酒的习惯，但是平时小酌一杯其实是对身体有好处的，比如葡萄酒。
加快新陈代谢的方法：有氧运动与重量练习；有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式，每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高
第六个方法：养成一些提高身体代谢的好习惯
这几个方法坚持去做并且养成自己的生活习惯，可以有助你更快地瘦下来，所以想要提高身体的代谢能力的你，赶紧行动起来吧！
