大家好，今天是传说中的白色情人节，祝各位拥有爱情的朋友们节日快乐！今天给大家科普的内容是骨质疏松，很多朋友认为，骨盐怎么降低，骨质疏松只有年纪大了才会有，错！任何人都有患骨质疏松的风险。还有朋友认为，骨质疏松吃点钙片就行了，错！钙片也救不了你，想要骨骼健康，你要这样做！
钙元素很重要，所以我们在预防和改善骨质疏松的时候需要在膳食中添加虾皮、芝麻酱、海带、紫菜、黑木耳、干酪、绿叶菜、核桃等富含钙元素的食品，需要的时候，也可以用钙片做补充。
这个是可以用来参考的，蛋白质等水平不用考虑，应该重点看一下偏低的选项！人体脂肪秤是除了可测量体重外还可以测量脂肪、水分等的称重计。市场上有ito膜和电极片两种材料的传感器测体脂。人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多。
但是，这并不是唯一的手段，想要彻底改善骨质疏松，你还需要将膳食中蛋白质的比例调整到合适的水平，10%-15%，因为过于高的蛋白质的膳食模式会影响钙元素的储存和吸收，会让钙元素顺着尿液就排出体外了，但是也不能过少，因为蛋白质还具有促进合成骨基质的作用。所以，这是你需要做的！
你最好还是先要去医院体检一下，然后看一下自己是否真的古猿量超标，如果超标的话，平常在食物的摄取上要减少盐的摄入。
好了，相信你已经了解了要怎么做了，希望朋友们在春天可以多出去踏踏轻，避免骨质疏松，拥有健康体魄！
平时要注意多吃新鲜蔬菜，减少油脂的摄入，尽量不吃或少吃咸菜等腌制食物，保证饮食多样化，营养均衡：骨骼的成分中，有机质主要是蛋白，无机质就是骨盐类的，主要含骨钙等。骨盐量偏高，往往代表有机质减少，这会导致骨质。
