女人因为身体素质的原因很容易出现缺血现象，因此在平常生活中要更加注意补血，但是在种类繁多的食物当中真正能为女性补血的食物有哪些呢，在平常食用时候又有哪些注意事项要了解呢。今天就来好好了解一下!
想要补血可以选择这些食物
第一、黑芝麻
中医上认为黑颜色跟红颜色的食物都具有一定的补血功效，黑色的食物对肾脏有很大的帮助。一般情况下认为肾藏精精生髓髓化血，可见这么串联起来补肾也就可以达到补血的效果，怎么补血养血最快，而且本身血的根本就在于肾。平常适当多吃黑芝麻可以促进肾脏生血，因此想要补血可以适当多吃一些黑芝麻，但是也要控制量，毕竟黑芝麻当中含有的脂肪含量较高。
中医上认为黑颜色跟红颜色的食物都具有一定的补血功效，黑色的食物对肾脏有很大的帮助。一般情况下认为肾藏精精生髓髓化血，可见这么串联起来补肾也就可以达到补血的效果，而且本身血的根本就在于肾。平常适当多吃黑芝麻可以促进肾脏生血，因此想要补血可以适当多吃一些黑芝麻，但是也要控制量，毕竟黑芝麻当中含有的脂肪含量较高。
补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干。1、菠菜 相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里。
第二、猪肝
猪肝有着非常好的补血效果，针对患有血虚症以及缺铁性贫血的人群平常可以适当多吃猪肝。
该怎么补血？补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高 贫血有三大类：第一类是由于各种。
第三、菠菜
菠菜也是非常常见的补血食物，在菠菜当中含有铁元素、胡萝卜素以及叶酸，铁元素以及叶酸在补血方面都有很好的效果。不过菠菜当中含有的草酸含量也较高，想要避免这种情况可以将菠菜放到水里边焯一下就可以过滤掉大部分草酸了。
第四、桂圆
桂圆也就是我们口中所说的龙眼肉，在龙眼当中含有多种维生素，比如维生素A跟维生素B，此外还有葡萄糖、蔗糖以及丰富的铁元素。孕妇跟产妇都可以适量多吃龙眼肉，是非常好的补血食物。
同时补血疗法若想快速有效，还需要及时在补血药物中加入补气药，如四君子汤（党参、茯苓、炙甘草等）以促进阴血化生。
第五、南瓜
南瓜也是生活中比较常见的一种补血食物，因为其中含有钴元素，而这种元素是构成维生素B12的重要成分，适量增加钴元素可以帮助让红血球正常运作，此外，钴元素也可以影响成熟红血球的功能，而南瓜当中含有的铁元素又可以帮助制造血红蛋白，可见南瓜的补血效果是非常好的。
贫血人群饮食上的注意事项
首先、远离甜食。贫血人群如果摄入太多的糖类会抑制身体内白细胞功能，而且糖类吃的越多这种情况越发严重。
