失眠症包括如翻来覆去睡不着觉、一直处于浅睡眠状态、半夜总是惊醒，失眠最快入睡的方法，长时间下去会影响免疫系统以及正常的工作和学习，到底是什么引起的失眠呢？
引起失眠的凶手有哪些？
凶手一、身体因素
晚上睡不着的原因有很多种，总结起来可能有以下几种原因：1、精神压力大、焦虑、抑郁、紧张、工作压力比较大、生活不规律，都可能造成失眠，随着社会竞争加剧，失眠的人群越来越多；2、和每个人的个性有一定的关系，比如做事。
大部分的慢性失眠，属于原发性的睡眠障碍，患者在睡眠的过程中，会出现呼吸困难以及肌肉抽搐。比如过饱过饥、尿频咳嗽、身体疼痛、胸口灼痛、月经以及关节炎等所引起的睡眠障碍。另外，当患上某些疾病，身体过度劳累时，比如腹泻呕吐、皮肤瘙痒、心脏疾病、不停的喘息等也会导致睡眠障碍。睡觉前喝浓茶、浓咖啡、喝酒，乱吃富含人参、咖啡因以及麻黄碱的药物等，也诱发睡眠障碍。
失眠是一种常见的症状，失眠的危害很大，可以引起多种疾病，常见的疾病有焦虑症、抑郁症、神经衰弱、冠心病、脑血管疾病、内分泌失调、免疫功能紊乱等。失眠可以引起白天的工作效率降低，引起失眠的原因大多数与心理原因有关，如。
凶手二、精神因素
凶手三、环境因素
哪些方法能缓解失眠？
选择抗失眠以及抗抑郁症的药，西药能够改善脑部神经化学物质的平衡性，见效比较快，但是，会给身体带来一定的副作用。选择中药能够温和的调理，而且绿色安全，但是起效比较慢。平时可以多吃一些解郁以及安神的食物，比如蜂胶酸枣仁、百合或者桂圆等。桑葚以及何首乌也是不错的，选择能够滋补肝肾，辅助治疗失眠抑郁症以及健忘烦躁。白天可以享受阳光浴，适当的进行运动来让身体得到放松，多培养自己的兴趣爱好，让自己的每天生活变得更加积极以及充实。
另外,环境发生了改变,也会让人们翻来覆去睡不着觉,这属于生理上的改变,每个人的体质不同,对于环境的适应能力也有很大的差异,一般适应能力比较敏感和差的人群,稍微改变环境就会出现失眠。 2、心理因素 情绪过于波动、比较低落、烦躁不。
睡觉前三个小时不能喝浓茶及浓咖啡，也不能大量吸烟。不能过饱或过气状态下来入睡，以免影响睡眠质量。白天睡眠的时间不能过长，不然会紊乱植物神经，导致睡眠质量越来越差。学会放松身心，睡觉前可以泡脚或跑温水澡来缓解压力。
