脚扭伤是较容易发生的。大多数人都扭过脚，扭脚后，伤处会肿胀，所以掌握脚扭伤消肿的方法也是有必要的。脚扭伤常发生在运动、穿高跟鞋走路等时候。那么，脚扭伤怎么消肿？
脚扭伤时，内部血管破裂，导致血液流出，导致肿胀。消肿的方法有热敷、冷敷、抬高患肢、按揉等。热敷和冷敷较为常用的消肿方法。
冷敷是将用冷水浸湿的毛巾放在受伤的部位。当感觉到毛巾不凉的时候，需要在用冷水泡一下。也可以直接用凉水冲。其实冰敷和冷敷是差不多的。用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来，敷在伤处即可。敷的时间为30分钟。冷敷可使组织温度下降，导致血管收缩，减轻局部充血的情况，这也是为什么冷敷可以止血、消肿、镇痛的原因。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。2、正确使用热敷和。
一般来说，冷敷时，每三分钟需要更换1次毛巾。夏季时，可以直接用自来水冲洗，一般冲洗时间为4到5分钟。在脚扭伤2天后，可以进行热敷。
热敷可以改善血液和淋巴液循环，有利于淤血和渗出液的吸收。热敷的方法是将毛巾用热水浸湿，然后放在伤处。当毛巾不热时，需要更换，一般敷5到10分钟就需要更换一次。每次热敷时间为半小时，每天敷1到2次即可。
3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。4、用药合理：刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，。
在热敷和冷敷时，需要注意的是，先冷敷后热敷。扭伤后的两天，进行冷敷，两天后才可进行热敷。因为扭伤时，血管损伤，此时进行冷敷可以使得血管收缩，起到止血的作用。而若是此时进行热敷，就会导致血管出血量加大，导致肿胀程度加剧，此时不但没能有效的消除肿胀，反而导致肿胀加剧。
按揉也是消肿的方法之一，但是在进行前，需要确定无血管损伤。若按揉部位有血管损伤，按揉时可能会使得血管损伤程度加大，导致出血量加大，肿胀更严重。按揉之所以消肿，是因为按揉可促进血液流动，从而使得伤处更好的吸收所需物质。
抬高患肢也可以消肿，因为抬高患肢可以使得血液加速，使淋巴液回流，这样血液将不会在血管损伤处淤积了。
总结一下，脚扭伤后，伤处会肿胀，以上提及的方法可以缓解这一症状，但是在采取以上的消肿方法前，需要确定是否适合于此时进行。
1.去医院检查拍x线片，查明脚扭伤导致肌肉损伤还是骨头损伤。脚扭伤以后要查看是否存在足部的韧带损伤、骨折、脱位等情况，排查有无骨折以及脱位等比较严重的伤情的可能性，必要的话需要采取针对性的治疗措施，包括行石膏固定保护。
