很多人以为大脑衰老是60岁以后的事情，但其实大脑在25岁时就发育到顶峰， 30岁就开始衰老，慢慢就会出现记忆力下降了。其实我们的大脑和人脸一样是能看出年龄的。一个衰老的大脑，它的体积会萎缩，大脑表面的脑沟和脑回也会变得更宽更深，就好像人脸布满了皱纹。从功能来看，大脑衰老最主要的表现之一就是记忆力衰退，比如经常忘记自己有没有关门，微信消息意念回复等等，睡眠质量也会变差。我们都听说一个病叫阿尔兹海默症，俗称老年痴呆，就是大脑严重衰退的表现。
神经细胞是一种不可再生的细胞，我们只能减缓它的衰老，因此预防重于治疗，而且就像保养你的脸一样，越早越好。那么，导致大脑衰老和记忆力下降的主要因素是什么呢？最关键的就是和“线粒体”的健康有关。如果我们把细胞看成是一个一个的工厂，记忆力降低了怎么办，线粒体就是保证细胞正常运转的供电站。每一个神经细胞内都会存在上2000个线粒体，把我们吃进去的食物转化成能量。在我们年轻的时候，线粒体可以通过快速复制来适应大脑日益增加的能量需求。但是随着年龄的增长，线粒体会变得越来越难以复制，数量也会不断的减少，这时人就会感到疲劳、虚弱、认知困难和记忆力下降等等。
此外，线粒体在合成能量的过程中还会产生一种副产品，叫自由基。自由基是一种不稳定分子，它会破坏我们的细胞，让我们加速衰老。研究表明，当一个人的年龄从30多岁增长到70多岁时，线粒体的工作效率会下降一半。这就解释了为什么痴呆症和帕金森病往往都发生在老年阶段。
所以，要减缓大脑衰老，保护记忆力，我们就要保护线粒体，减少有害自由基，就需要注意以下五点。
记忆力减退的治疗方法有改变生活习惯，清淡饮食；改变睡眠习惯，保证足够睡眠；刻意锻炼记忆功能；明显认知功能障碍患者，可用益智类及活血化瘀类药物；未达到轻度认知功能障碍患者，可服用中药，如益智仁、红景天、丹参、银杏叶制剂。
第二，低碳饮食。当血糖升高时，可能导致体重增加，并可能使发炎加剧，这会对线粒体造成压力，因为身体需要更多的能量来处理更多的发炎结果，我们的线粒体必须更加努力工作，而且当线粒体用碳水化合物生成能量时，往往会产生自由基，损害我们的细胞。
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆。
第四，睡眠基本上是身体解除任何有害物质包括自由基的时间，而睡眠品质欠佳会使皮质醇增加，引起更多压力。皮质醇可增加体内发炎，特别损害线粒体。
改善记忆力下降要从多角度进行调整，改善方法包括调整作息时间和药物治疗等方面，具体如下：1、调整作息时间：如果是熬夜、疲劳引起的失眠，需要调整作息时间，注意休息并增强营养摄入；2、药物治疗：如果怀疑是轻度认知功能障碍，。
