01 沉默，不着急倾诉
心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。
每一次倾诉，都是将烦心事再次回忆一遍。有时，越倾诉，反而越会虚增痛苦的程度，更加委屈和不甘，越会把事情往坏处想。
1、心烦怎么办？把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。2、找出使自。
情绪会传染，糟糕的心情会蔓延，即便他人可以感同身受，也常常爱莫能助。
要学会做一个不动声色的人。不要情绪化，也不要冲动行事，更不要把心里所有烦闷，都一股劲儿地倾倒出来。
一个真正强大的人，不是没有经历过艰难困苦，而是他们学会在艰难困苦中，变成那个更好的自己。
02 接受，一切都是最好的安排
曾国藩说：“过去不迎，当下不杂，未来不迎。”
当我们遇事时，总会选择逃避和排斥。其实，事情既然已经发生，无论好坏，一切都是生命的安排。
遇见欢喜的事，教会你善良；遇见悲伤的事，也让你成长。如果事与愿违，请相信生活一定另有安排。
情绪稳定的人，不会为已经发生的事情懊悔，不会为了将来的目标而好高骛远。
所以，别总跟自己较劲儿。无论好坏，事情既然已经发生，我们唯一可以做的，就是冷静下来，接纳过去，凡事看轻看淡些；把握当下，专注眼前的事情，不急不躁，直面那些像纸老虎一样的问题。
03 反省，从自己身上找原因
“如果每个人都能把反省提前几十年，便有一半的人可以让自己成为一个了不起的人。”
生活之中，走错路、做错事并不可怕，真正可怕的是习惯逃避，习惯抱怨，不懂得反思，不懂得自省。这样只会从生活的这个坑掉进另外一个坑，陷入恶性循环。
遇事不责于人，不仅是一种勇于担当的气魄，更是一种难得的修养。多一些自省，少一点针锋相对，遇事从自身找原因，自己心烦意乱的时候怎么办，不把矛头对向他人。，
04 自律，多读书和学习
处于低谷时，难免心烦意乱，可一味抱怨逃避，解决不了任何问题。该面对的总要面对，与其消极颓废，不如积极自律。
自律的方式有很多种，最有效的就是读书和学习。
当你多读书和学习，就能形成一种思维的训练和多角度看问题的方式，最终想出怎么更好解决问题的办法。
读书和学习，就像一座随身携带的小型避难所，温暖且有力量。让你在遇事时，不至于惊慌失措，更有眼界与格局，不至于把自己困住。
05 破局，走出僵局
不知道你有没有经历过这样的困境：遇到某个问题时，无论自己怎么努力，都不见成效。一位哲学家说过：“世界上最大的监狱，是人的思维。”如果你用尽所有方法都打不开一扇门，不如转换思维，去找一扇窗。
一、心烦意乱怎么办 我们可以采取一种心理暗示的方法，就是给自己一种积极的暗示，鼓励自己往好的地方想，先不要想坏处，等到内心平静之后再慢慢冷静的分析。如果只是给自己不断地加重烦恼，那么就会越来越烦，也就会导致自。
前路漫漫，山不转水转。如果生活把你抛入最低谷，也一定给你留了上坡的路。每个人在遇事时，都有情绪的低潮期，但不要沉溺太久，也不要为此一蹶不振。
身处低谷，安安分分埋头做事，用尽全力向上爬坡，你终将走出困境，成功登顶。
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