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曾经的我，是个非常浮躁的人。
做事不想成长与收获，只会犯抵触：「为什么要我做」、「应付完好了」、「怎么还没效果」……
每当任务重压力大时，很容易着急上火、不懂休息，即便健康亮起红灯，也还要往前冲一冲……
看到旁人取得了成绩，只知道责怪自己，却不曾想如何戒骄戒躁、抓住机遇、提升自己……
1、行动起来，不要光想不做。与其临渊羡鱼，不如退而结网。大路千万条，行动第一条。任何事物的成功，都不会架构在空想之上。想要得到，就必须付出。脚踏实地，给自己制定一个小目标，一步一步完成。2、远离浮躁的圈子。
后来的我，开始为自己的浮躁买单，并狠狠地摔了几个跟头。
那时我才开始严肃思考，如何才能克服浮躁、平心静气地踏实做事。改变的过程总是一波三折，好在我坚持了过来。现在，我想将这些感悟心得分享给你，一定会对你有帮助。
目录
1 管理「注意力空间」，提高对积极信息的敏感度2 做理性人，学会「控制二分法」和「底线思考法」3 接纳自己，停止比较，学会摒弃「应该思维」4 养成做笔记的习惯，建立自己的笔记系统
心态浮躁，就会让自己内心产生激动之情，从而影响自己的判断力，内心深处感受到焦虑感的飙升。此时此刻，可以找一处静坐，什么都不要想，什么都不要去做，就安安心心坐在那里。让大脑保持轻松愉悦的状态体验。在内心平静的时。
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管理「注意力空间」，提高对积极信息的敏感度
浮躁很大程度上是因为对生活中的负面信息过分敏感，而对那些真正有意义的积极信息却不够重视。不过，这是有原因的。
当令人不快的负面信息和毫无效能的垃圾信息占满「注意力空间」时，积极信息无论如何，都很难引起你的注意。
为了避免这种情况，你非常非常需要管理自己的「注意力空间」。
1、如果一段时间心情躁动，有可能是大姨妈快要来到的征兆 最近就不要吃特别辛辣的食物，还有就是冷饮。这些会让你在大姨妈来的时候身体很不舒服，从而加重这种浮躁的情绪。加强营养，多吃水果蔬菜！ 2、如果大姨妈来不来。
大多数情况下，你的「注意力空间」都处于「自动模式」，并且总会在你意识不到的情况下达到「过载状态」。
那什么是「自动模式」？什么又是「过载状态」？
「自动模式」下，你的行为多数是习惯性的，未经大脑深思熟虑的。它可以帮助你很好的适应生活、工作、学习的节奏，但无法帮助你过滤掉负面信息，也无法帮助你做到「效能最大化」。
而「过载状态」下，你的「注意力空间」被毫无效能的垃圾信息和负面信息填满，这让你很难专注于你真正想做的事情，也无法高效地调取你的大脑记忆。
因此，为了有效管理你的「注意力空间」，首先需要做的就是关闭「自动模式」，退出「过载状态」。
怎么做呢？很简单，你只需要察觉自己此时此刻正在想什么，然后进行刻意筛选就好。
举个例子：
此刻盯着手机屏幕的你，看似在刷头条，但其实心里还在想着其他的事情，只不过你自己没有注意到罢了。所以你需要暂停半分钟，仔细察觉一下自己此刻脑子里都装着什么。假设，你察觉到自己脑子里正想着刷头条、刚发生过的事、最近想开始的新尝试这几件事，那么你需要对这几件事情进行重要性评估。对已经发生过的事情，再去纠结是毫无意义的，所以属于负面信息；对于刷头条，你需要清楚自己的目的，究竟是打发时间还是查找信息；对于想要开始的新尝试，你需要清楚它的必要性。
最重要的是，当你对积极信息有了更高的敏感度后，你的认知、思维都会逐渐改变，这样既可以有效避免「信息焦虑」，也有助于你实现「效能最大化」。
如果你很难察觉到自己此刻在想什么，我强烈推荐你去做正念练习。
2、学会控制自己的情绪 一个人的浮躁是无法通过别人的努力改善的,是需要自己控制和调节的。作为一个有思想、有文化的人,控制情绪可以说是最基本的能力。处变不惊、不会随意被人挑衅、不会太情绪化,即便心情不好也会调整。
因为我本人正是通过练习正念，获益良多。
只需每天5到10分钟，用不了多久你就会改变自己的日常工作、学习状态。关于如何练习正念，这本书给了我很大的启发，所以推荐给你。▼
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做理性人，学会「控制二分法」和「底线思考法」
生活中有太多太多让我们烦躁焦虑、倍感压力的事情，如果处理不好，时间久了，人难免浮躁。
所以我想将我这些年来亲测有用的应对方法分享给你，那就是「控制二分法」。
1、要让自己生活得更加踏实。 不要好高骛远，追求一些不切实际甚至虚无缥缈的'东西。 2、要让自己摆脱世俗的观念。 让自己变得更加成熟，不要为某些所谓的利益而吸引。 生活中很多事情都是需要我们慢慢做，细细品的，不。
什么是「控制二分法」？
借用著名的心理学认知行为疗法森田疗法（Morita Therapy）的八字精髓“顺其自然，为所当为”来解释，「控制二分法」就是学会接受超出你能力范围外的事情，并努力控制在你能力范围内的事情。
举个例子：
所以你也看到了，真正有效的flag，是在你可控范围之内的，而非你急迫地想达到、但事实上却在你可控范围之外的。
生活中很多时候你难免会产生畏难情绪，接着便有了焦虑和压力，我也一样。
但我们首先要坦然接受这一点，而不是一味地畏难而逃或者否定自己的畏难心理。
承认自己的畏难心理后，利用「控制二分法」，对自己的努力和可能的结果有一个理性的思考。
对于那些不在自己能力范围内的事情，焦虑是毫无意义的，不如顺其自然，坦然接受，比如事情最终的结果；
而对于那些在自己能力范围内的事情，我们要克服畏难心理和焦虑心态，努力做好自己能做的事情。
这里我再分享一个有效避免焦虑的小tip——「底线思考法」。
「底线思考法」（来自卡耐基《人性的优点》）就是当你在担心一件事情的结果时，先假设一个最坏的情况，然后理性地分析这个最坏的情况所能给你带来的利和弊。
如果最坏的情况你也是勉强可以接受的，并非糟糕透顶，那这件事情不论怎么发展又有什么可担心的呢？
举个例子
当年我零基础跨考经济，在成绩出来之前就已经把最坏的结果考虑清楚了，那就是跨考失败直接就业。虽然我对这一可能的结果并不喜欢，但考虑到考研的难度，我最后还是勉强接受了。所以利用「底线思考法」和「控制二分法」，我能够在压力巨大的情况下坚持每天做我自己能做的事情，面对各种意外状况也可以努力去解决。好在功夫不负有心人，我最终顺利上岸了。
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接纳自己，停止比较，学会摒弃「应该思维」
从前的我，很容易拿自己和同龄人作比较，虽然结果总是自己输掉，但我还是沉迷于此，越陷越深，最后变得自卑消极、悲观失望。
后来我发现，自己的很多问题都是由这种毫无意义的比较而产生的，所以慢慢地，我开始刻意阻止自己做这种愚蠢的比较。
要完全扭转这一习惯，需要克服常年积累的巨大惯性，但坚持，总是有结果的。
我发现，迈向改变的第一步，是完全地接纳自己。
感到很浮躁时，应该：树立正确的人生观，不要盲目的去追求享乐，我们要做成一件事情绝对不是简单偷懒就可以完成的，我们必须把自己的命运掌握在自己的手中，我们要站得高，才能看得远，不是说现在的付出要立刻有所回报。做。
接纳自己的过去和现在，接纳自己的各种不完美，接纳自己的愚蠢好胜，接纳自己的自卑消极和悲观失望。
于此同时，接纳自己的聪明努力，接纳自己的强大毅力，接纳自己的自信积极和乐观向上。
总之，学会接纳自己的一切一切。
做到这步需要一段时间，所以这里我分享一个超级有效的自我接纳小tip——摒弃「应该思维」。
其实我们绝大多数人呢，多多少少都有些「应该思维」。
在这样的思维模式下，我们很难清晰客观地了解100%真实的世界，而总是试图让世界去适应我们头脑中已有的规则。
你需要知道，「应该思维」总会给我们一种错觉——心想事成。所以当世界不符合我们头脑中的规则时，我们便会不自觉地陷入失望、愤怒、焦虑等负面情绪中。
那要如何摒弃「应该思维」呢？
很简单，你只需要区分哪些是你的「应该思维」，而哪些是你的美好愿望就够了。
如果你在说话、思考时经常用到「应该」、「必须」等字眼，毫无疑问，你的「应该思维」又跑出来作祟了。因为这种字眼表明了你不愿接受现实与愿望的不同。
你希望你的愿望成真，你自己的规则能够继续适用于这个世界，而不愿意接受那些不符合你的期望、令你的规则失效的事情。
所以很多时候，你需要认清自己的「应该思维」，并合理地将它转变为有可能无法实现的美好愿望，不要抱有太多执念。
毕竟无论你是谁，都不过是这个世界的一个过客，世界永远都不会围着你转，也永远都不会因你的喜怒哀乐而发生改变。
所以啊，我们不妨退后一步，学会自怜自爱。接纳自己，也接纳这个世界，敢作敢当，坦坦荡荡。
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养成做笔记的习惯，建立自己的笔记系统
以前的我看到有用的信息，要么对着PPT拍照，要么就是一键截屏，然后再也不去相册翻看这些照片。我只是告诉自己这些信息有帮助，但转眼就忘了。
因为有道云笔记可以同步和检索，被我用来记读书笔记和学习笔记，而纸质笔记本因为方便高效，一直没有被电子笔记本所完全替代。
我的笔记涵盖的范围很杂，工作、学习、阅读、旅游、购物、感悟等等，这些我都会记下来。虽然很多，但并不费时间，反而因为经常要记笔记，我可以清晰地整理自己的思维，加深自己的记忆。
所以不论屏幕前的你是学生党还是上班族，我都非常非常推荐你养成记笔记的好习惯。
古人云「好记性不如烂笔头」，这是真理。对我来说，一切的灵感才思和高效思考都需要建立在一个完整的笔记系统之上。
请相信我，当你不再只是拍照、收藏、一键截屏，而是用心、细心、耐心地将所学所感记入自己的笔记本中，你一定可以做到不浮躁的。
高速运转的社会，每个人都在求快，人心浮躁在所难免。
希望屏幕前的你，理性思考，既可以忙中偷闲，也可以脚踏实地，与自己和解，也与这个世界和解，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
感谢阅读❤
我是安子夏，一个用温暖文字陪伴你的有趣灵魂，分享提升认知、高效成长的走心思考，想和你一起遇见更强大的自己。
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