运动对高血压的重要性不言而喻，快速降血压最好的动作，保持适度运动能促进全身血液循环，降低胆固醇生成，同时也能增强骨密度，帮助稳定血压，不过必须要掌握正确的运动方法，才能真正达到降压目的。
如何通过运动才能降血压？
1、运动前热身10~15分钟
2、控制好运动强度
运动强度决定运动是否能降低血压，运动强度过大或太疲劳，非但不利于降血压，反而会使得血压居高不下。高血压患者需采取中等强度的有氧运动，每天运动时间在30~60分钟，每星期需坚持3~7天，结束运动后心率在3~5分钟能恢复正常，这说明运动量合适。高血压人群超过50岁，运动时每分钟心率不能超过120次。散步游泳打太极拳和慢跑都是不错的有氧运动，运动以身体感觉不到疲劳为度。若运动后出现头痛头晕，食欲减退，身体劳累、汗多以及精神倦怠，说明运动量过大，需调整好运动量。
由于人体生物钟的作用,正常人群和大多数高血压病人,24小时内血压波动很大:入睡后2小时,血压可比白天降低约20%;夜间2~3时,血压降到一天中的最低点;至凌晨,血压又呈现上升趋势;上午8~9时,达到高峰;以后又逐渐下降,至下午16~18时,达。
3、运动要因人而异
高血压患者的运动并不是千篇一律的，需根据个人的情况来选择合适的运动项目。进入中老年后肌肉力量逐渐减退，神经系统反应也变得比较迟缓，协调能力变差，因此可选择动作缓慢且柔和的运动，如慢跑散步或打太极拳，能使得肌肉协调放松，而且全身能得到活动。另外，高血压患者长时间站立易出现下肢静脉曲张，这类人运动时不能跑和跳，可以多仰卧抬腿。长时间伏案工作的高血压患者可以多做一些仰头和扩胸的动作。
1、水果 高血压患者可以在日常生活中吃一些有利于降血压的水果，比如苹果、桔子、猕猴桃等。2、蔬菜 很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿。
4、运动必须持之以恒
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
并不是运动一两天就能降低血压，只有长期坚持才能看到降血压效果。运动不能三天打鱼两天晒网，不然会使得运动效果完全消失。若是因为工作繁忙，根本不能坚持运动计划，不妨每天抽出10分钟做短时间锻炼。若因为疾病或天气因素而不能室外锻炼，可以在家中打太极拳、跳广场舞或原地踏步走。
5、选择好运动时间
