由于生活条件的提高和生活方式的改变，高血压的发生几率越来越高，但是许多人却对高血压存在错误的认知，有些人甚至认为只要患了高血压就需要长期服用药物，其实轻度高血压一般是不需要用药的，通过饮食和生活调理则能够使血压维持正常，只有经过生活干预三个月之后血压仍然居高不下，才建议使用降压药。
高血压患者要如何护理？
1、避免久坐
长时间保持坐姿缺乏运动，可能容易导致肥胖的发生，肥胖与高血压的发生有密切的关系，而且还很容易引发其他慢性疾病，比如高血脂以及糖尿病，因此每坐一小时就要起来活动10~15分钟，比如伸展四肢或者深呼吸，对降低血压都有一定的帮助。
高血压饮食的原则要做到的低脂低盐低胆固醇，清淡饮食为主的原则，可以多吃一些含钾的食物，含钾丰富的食物有黄豆，菠菜，比目鱼，小扁豆等，它们可以帮助降低血压，同时要注意控制体重，适当的锻炼身体，戒烟戒酒，保持良好的。
2、散步
每天做适当的运动，能够使心肌的力量有所增强，使心脏的泵血能力保持正常，促使心脏只需要使用较少的力量就能够泵血，使血压慢慢的降下来，建议每天抽出30分钟的时间散步，使全身的血液循环变得更加流畅，同时也能够帮助患者释放压力，对降血压有很大的帮助。
1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降低血压的作用,主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等,还含有丰富的维生素C、钙、钾等多种微量元素,对肠胃、改善血液循环、预防心脑血管疾病有一定的作用。。
3、冥想
现代人的压力特别大，如果不及时的排压，则会增加各种疾病的发生几率，这其中也包括高血压，降血压的10个简单方法，建议每天抽出5~10分钟的时间进行冥想，找一个安静的地方静静的坐着，然后放空大脑，把注意力集中在自己的呼吸上，对降血压有很大的帮助。
4、戒烟少盐
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
5、注意睡眠环境
一、调整饮食如果想要控制血压的话，在平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中的营养物质非常丰富，能够补充人体所需要的营养，而且也能够被人体很好的消化和吸收，不会给肠胃造成负担，对于降血压也有着很大的帮。
不良的睡眠环境以及不良的睡眠习惯都与高血压有密切的关系，比如在睡眠状态下接触噪音，会导致血压和心率升高，经常熬夜或者晚睡，也会因为大脑得不到充分的休息而导致血压升高，因此在睡觉的时候可以戴上耳塞和眼罩。
6、合理的补钾
7、适当的喝茶
