喝牛奶也是有讲究的，你懂吗?
牛奶是我们大家日常生活中不可或缺的一种食物。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品，每天喝1000ml牛奶对身体好吗，保证每天的钙需求。，
牛奶是我们大家日常生活中不可或缺的一种食物。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品，保证每天的钙需求。
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1、早餐后
2、下午4点前
3、临睡半小时
牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛奶的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。
成年人一天应喝400-500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶，即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生。
有8种人不宜喝牛奶，记住了!
1.经常接触铅的人
2.乳糖不耐者
3.牛奶过敏者
4.返流性食管炎患者
5.腹腔和胃切除手术后的患者
6.肠道易激综合症患者
7.胆囊炎和胰腺炎患者
1 一天喝多少牛奶最好 成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶，这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话，可以适量增加牛奶的摄入量，但是也要注意不要超过10。
8.平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者
