入秋以来，绵绵的秋雨常常一下就是一天，周围的一切都是湿漉漉的，浑身也觉得酸酸懒懒特别在起床的时，情况尤甚，浑身像是被铁链捆住一样，酸痛异常，湿气重应该怎么解决，疲倦不堪，挣扎着起来，脑袋仍昏沉不堪，困意也不肯退去，是什么原因是造成了这种情况呢？
当出现这种表现时，可能并不是简单的没睡觉好，体内的湿气过重也是造成这种表现的重要原因。
湿气是什么
这是中医里的提法，中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”，是导致人体不适的六大原因，其中湿气，就是这六个的“湿”，它不但会造成关节炎，风湿病，月经不调，还会增加患上高血压、心脑血管等疾病的风险，一定不能对它轻视。
那么，当人体内的湿气过重时，都会有哪些症状表现呢?
1，人的面部和头发会大量分泌油脂，出现油头油面的情况；
2，人的舌苔会由原先浅浅的一层白色变成粗糙的黄色；
3，人的排便情况也会发生变化，大便黏腻，无法成形；
4，人的下肢会出现浮肿的情况，耳道内或私处会变得潮湿黏腻，严重时，身上可能会长出扁平疣。
首先将洗净的薏米、红豆早凉水中浸泡3小时左右；
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然后将食材放入锅中，加入适量清水；
先用大火将水煮沸吗，然后该小火慢煮半小时；
出锅前可根据口味需要加入适量蜂蜜或白糖。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
此外，入秋之后气温骤减，要记得及时添衣，以免寒气浸入在体内淤积成湿；最后，不得不提的是运动是祛湿的极佳方式，不但能促进体内的湿气随汗液排出，还能对身体的代谢起到调节和稳定的作用，帮助加快排出湿寒。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。2、运动 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑。
这些祛湿方法十分有效，特别是在秋季如果能及时排湿，一定能平稳的度过接下来的冬季。
