盐吃多了会怎样呢？
贾大厨
指导员，自从被确诊为高血压后，我已经在用减盐勺了，每天都不会超过5克，怎么这血压还是下不来呢？
盐的主要成分是氯化钠，其中和健康最有关系的是钠离子。所以除了菜里加的盐，很多加工食品是含钠食物，一块面包大约多少克，也包含在超标范畴内。即使你今天一克盐都没吃，都可能超标！
健康指导员
我们一起来看看哪些食物含有隐形盐！
健康指导员
东西不咸不代表没有盐
早餐的全麦面包：
外卖加点的那一块豆腐干：
晚餐想来点清淡煮的那把挂面：
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晚上看电影时候的那包香瓜子：
很多加工食品，吃起来或许没有咸味，但钠含量却不算少。
健康指导员
还有些东西你知道它盐多
没想到会那么多……
要是再来点蕃茄酱
普通 圆面包 一般做成 80g 或者100g 吐司面包 看用啥模具了 有250g 的 450g 的 1000g.我在 威海广联食品添加剂有限公司 烘焙书籍一栏里 看的
一天的盐就过了 40%：
今天不想做饭，吃的那袋泡面：
还想再加根火腿肠：
再来两根鸡爪：
这些东西很甜盐也很多
先来看看这里的典范大魔王：
话梅！
每 100 克话梅的钠含量有 4800 毫克
换算一下，10 颗话梅就有 5 克盐。
对不起，今日份盐摄入已达标。
要是你想来几根芒果干：
一个面包的重量大概在25-50克左右。面包本身属于一种热量比较高的食物，每一片面包中含有75大卡左右的热量，摄入身体之后可以有效地为新陈代谢提供能量，主要是用一些面粉、小麦制作而成。面添加了一些鸡蛋、油脂等食材。里面。
或者想吃两片雪饼：
下午茶要是还想来个甜甜圈：
贾大厨
想少吃点「钠」也太难了！防不胜防啊~
不过，在预包装食品的营养标签中。钠是强制标示项目，购买时一定注意钠含量。
健康指导员
某品牌方便面一包顶一天钠含量
一袋圆形面包30克。一个圆形面包大约为30g左右，圆形面包属于高热量食物，情况下，每100克达利园软面包的热量为340大卡，而一个圆形面包的热量就高达115大卡，圆形面包是世界各国民众普遍食物。
图片来源：网络
我明白了！控盐除了菜里的盐要在5克以内，也要注意加工食品里的钠含量不要超过2000毫克，对吧？
没错！注意观察食物的营养成分，“盐”于律己，才能收获健康。
妥妥的！果断把这些“干货”转发到家族群，提醒大家注意“隐形盐”。
