人人都有补钙的意识，但未必人人都懂得补钙。到底怎么吃才是正确的补钙方式呢？
我们平时的食物中，就有许多含钙丰富的食品，一起来看看吧！
1. 牛奶及奶制品
每100ml的牛奶当中，含有104mg钙，如果每天能够喝300ml的牛奶，对于50岁以上的中老年朋友，就可以获得一天钙需要量的3/10；如果是比较胖、血脂高的中老年朋友，正常吃饭一天能摄入多少钙，可以选择低脂或脱脂牛奶。，
每100ml的牛奶当中，含有104mg钙，如果每天能够喝300ml的牛奶，对于50岁以上的中老年朋友，就可以获得一天钙需要量的3/10；如果是比较胖、血脂高的中老年朋友，可以选择低脂或脱脂牛奶。
企业回有效氧化钙大于等于氧化钙含量,氧化钙含量是生石灰的综合分析,里面包括杂质和生烧,把杂质和生烧去掉就是有效氧化钙含量,新乡市源丰钙业有限公司成立于2006年6月，占地6万多平米，生产厂房2万平米，现有员工70余名，中高级技术人员20余名，是一家。
如果喝牛奶感觉胃肠不舒服，可以选择每天喝酸奶300g；奶粉也是很好的选择，每天37.5g（约 2～3 瓷勺）奶粉就相当于300ml牛奶。
如果不算服用钙补充剂，我们正常人每天可以从食物中摄取到大约300~400毫克左右的钙。通常来说，一个成年人每天摄取的钙含量应该维持在1000毫克左右，如果正值长身体的时候，身体发育需要更多的钙质，每天就需要摄取1200毫克的钙。
2. 豆类及豆制品
黄豆中钙含量高达191mg/100g。在制做豆腐的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。推荐大家每周吃大豆100克，相当于豆腐干220克，或者北豆腐290克，或者南豆腐560克。
成年人钙摄入量为每天 800 mg，学龄儿童（7 18 岁）钙的推荐摄入量会更高些，为 1000 1200mg，处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大：孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加 200mg；
3. 绿叶蔬菜
4. 水产品
5. 坚果
内容来源：营养科
如果是六个月以下的婴儿，每天需要补300毫克的钙，如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克，七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天，在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求。满了
