我们每个人的饮食习惯不同，吃的东西可能千差万别，一次性喝300ml水多吗，但任你是谁也不能不喝水。水为生命之源，没有水就没有生命。那怎样才是正确喝水？一起来看看吧！
1、白开水是人类的最佳饮料
温度在20～25℃的凉开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，身体活力大，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的。
2、饮水要足够、适量
因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500ML，比较符合需求量。真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约100-200ML）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
一般情况下，每人每天除了通过蔬菜汤、水果等摄取水分外，还应补充8杯水（每杯200毫升）。当然，具体饮水量与本人高矮、胖瘦、性别、活动量、气候变化、健康状况、饮食状况、从事职业等有关。但是水也不是喝得越多越好，每天过多饮水可能诱发膀胱癌。
3、掌握喝水的时间
在清晨之后每隔1～2小时就要补充一次水分，不仅能起到滋润身体的作用，同时还可以调节体温，有效净化身体。饭前适量饮水，能使消化器官分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收；老人晚上睡前适当喝些水，能保证夜间所需水分，防止夜间发生缺血性心脑血管病。
4、掌握正确的喝水方式
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人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞。
内容摘自《最终拼的还是免疫力》，主编：王迁，王勇
