早餐一般多少千焦，早餐不吃会给身体带来很多不利的影响，潜藏很多致病的诱因。怎样吃早餐才能既美味，又不使营养失衡，四个方法教给你。
早餐前喝点水，但不可太多。一夜睡眠，身体消耗了大量的水分和营养，起床后，身体处于一种生理性缺水状态。因此，早上起来应补充200—300毫升的温开水，目的不仅是补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
2500千焦。早饭是早晨吃的餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。一顿好的早餐应能提供2500千焦能量、24克蛋白质、250毫克钙、5毫克铁、30毫克维生素C、200微克维生素A等。
有水果的早餐品质会更好。因为水果富含维生素、膳食纤维、果胶和矿物质，吃水果不但可以刺激食欲，还可以促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。若是有水果可以少吃点主食，水果一般是热量不高的苹果、橙子或香蕉等。
企业回对于需求量非常大的早餐，很多投资者都想去开店。早餐市场是比较好的，是刚需，建议选择一个有实力的！推荐巴比，巴比实现销售渠道多元化，拥有专业的团餐销售团队，目前为众多企事业单位、学校、医院、连锁餐饮供餐。公司在严格筛选与考察的基。
吃早餐不可拖的太久，7点到8点是早餐最合适的时间，早餐和中餐之间间隔4—5小时为佳。
早餐应摄入400-500卡路里的热量。早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在 夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐。
