我们的一生中约有30%的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是维持机体健康必不可少的生理过程，一项《亚健康失眠肝火扰心证与心脾两虚证多导睡眠监测图研究》表明，深度的睡眠与激素分泌增加、记忆存储等密切相关，能消除疲劳和恢复休力、提高注意力、逻辑思维、语言和安排各种行为活动的计划能力。
然而，近十几年来，随着生活节奏的不断加快，人们的物质生活上有了一定的提高，随之而来的却是精神压力越来越大，尤其是患有失眠症状的人群也越来越多，给日常的生活和工作带来了严重的影响。
“失眠太痛苦了！”这是很多长期失眠者的内心写照，尤其是人到中年，晚上睡不好觉，第二天的工作和学习效率大打折扣，一边是注意力难集中，思维反应迟钝，另一边则是不得不完成的工作，加上深受车贷、房贷以及上有老，下有少的顾虑影响，人也很容易彻底崩溃。
而且，更为可怕的是，白天的时候就已经开始担忧晚上又会再次睡不着了。忙碌了一天，晚上躺在床上，明明整个人肢体乏力，精神倦怠，甚至连吃饭都没什么食欲。但是，偏偏睡不好，要么是睡不着，要么就是哪怕睡着了也是多梦、早醒。这种状态，直接导致了第二天更加乏力、状态不好，陷入了恶性循环中。
其实，这种失眠状态，很可能是心脾两虚引起的。
什么是心脾两虚呢？它又是怎样导致我们失眠的？
明明很瞌睡，但却睡不着的原因：1、心情上面的原因导致的，有些可能精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致睡不着。2、精神系统的影响，可能有抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。3、对于更年期。
心脾两虚是中医常见的证候之一，也是失眠的常见证型，在脑力劳动者，上班族中十分常见。
祖国医学认为，睡眠是人体阴阳之气互相交感转化的结果，为什么一直很困却睡不着，阳属于活泼好动的一面，阴属于安静、内敛的一面。白天属阳，阳气从体内往外走，居于体表，故此，人才能精神焕发，活动自如。到了晚上属阴，阳气由外往里走，潜藏于体内，而阴气则往外走，故此，人才能正常安卧进入睡眠状态。而气属阳，血属阴，阴阳失调的具体表现为气血失调。由此可见，气血失调贯穿于失眠的整个过程，是其主要的病理表现。
在人体五脏六腑中，心主血，脾统血，脾为气血生化之源，脾主要通过其运化功能与胃一起消化食物，输送营养物质，化生气血，所以，脾的运化功能正常，则化生血液的功能旺盛，血液充盛，则心有所主，神有所养。
事实上，在病理上，心脾两脏通常互为影响，如果平时思虑过度，不仅暗耗心血，也可影响脾的运化功能。正如《问斋医案》中记载：“忧思抑郁，最损心脾。心主藏神，脾司智意。意无所主，神无所归，以故神摇意乱，不知何由，无故多思，通宵不寐。”
这是肾气流失的原因，也就是肾阳虚。有可能是性生活频繁或者手淫过多引起的。解决办法是好好落失戒色三宝。\x0d\x0a戒色三宝就是，\x0d\x0a一、远离黄信息，\x0d\x0a二、早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，早。
而如果脾气虚弱，运化功能减退，气血化生乏源，则可导致血虚而心神失养，神无所主以致心神不安而失眠。诚如《类证治裁·不寐》所言：“脾血亏损，经年不寐。”
5、舍不得睡 这是大部分年轻人明明很困很累，却很难入睡的主要原因。他们往往不是睡不着，而是舍不得睡。白天为生活操劳奔波，到了晚上，自己的时间自己做主的想法让他们放弃休息，选择通过娱乐来释放压力。所以，即便很困。
归脾汤，补益心脾，养心安神！
对于心脾两虚所引起的失眠，医家往往用双补心脾的方剂，其中，以归脾汤作为基础方化裁最为常用，该方首见于宋代医家严用和所著的《济生方》，是补益气血之名方，方由白术、当归、茯苓、黄芪(炒)、龙眼肉、远志、酸枣仁(炒)、人参、木香、炙甘草组成，主治过度忧思，伤及心脾，健忘失眠。
方中人参和龙眼肉共为君药，人参味甘性平，归心、脾经，补脾益气，养心安神，龙眼肉补益心脾、养血安神。黄芪、白术、当归同为臣药，黄芪、白术与人参配伍，加强人参补脾益气之功效，当归与龙眼肉配伍，使其养血安神之功更甚。茯苓、远志、酸枣仁宁心安神。木香行气健脾，可防补益药物滋腻太过，使补而不滞，均为佐药。炙甘草补脾益气，调和诸药，为佐使药。最后另加少量生姜、大枣益脾胃，以资生化。诸药合用，有益气补血、健脾养心之功效。脾健则气血生化有源，心得血所养，神有所舍，故失眠可愈。
明明很困是精神上的认知，但是身体上却可能因为做了太多的事情，虽然劳累，但是身体还处于活跃状态，无法一下子就平息下来进入休息状态，自然就睡不着了。曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我。
故此，该方的使用应在辨证的前提下灵活加减。正如“病有万变，药也万变”所言，治失眠，用药也应谨慎，以免导致失眠病情加重。比如，常用的重镇安神类药物，生牡蛎、生龙骨，多用于心神不宁、心悸、失眠。但由于这两种药材性微寒，对胃刺激较强，故如果有自汗、便溏者，则改用煅牡蛎、煅龙骨，不仅能镇静安神，还能敛汗固精。
除此之外，失眠往往是多种因素综合造成的，睡眠认知、睡眠行为与睡眠情绪等因素均可影响睡眠质量。而在现实生活中，不少人都有“失眠-导致焦虑抑郁-失眠加重”的恶性循环，因此，在中医辨证调理的同时，也要注意不良情绪的调节，这样才能取得满意的疗效。
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